| талицкий продукт | 40 г |
| Яичный желток куриный (Жарка) | 12 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 33 г |
| Масло подсолнечное | 2 г |
| Банан (Жарка) | 30 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая из мягкой пшеницы | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.6 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1352 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 13.2% | 608 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 5.6% | 1436 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 3.5% | 2258 г |
| Углеводы (общие) | 5.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.2% | 1538 г |
| Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3377 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.7 мкг | 900 мкг | 10.9% | 8.7% | 921 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 11111 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 13.874 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.6% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.326 мг | 1.8 мг | 18.1% | 14.5% | 552 г |
| Витамин В4, холин | 113.03 мг | 500 мг | 22.6% | 18.1% | 442 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.704 мг | 5 мг | 14.1% | 11.3% | 710 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 8.3% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.01 мкг | 400 мкг | 5% | 4% | 1999 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.694 мкг | 3 мкг | 23.1% | 18.5% | 432 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.67 мг | 90 мг | 1.9% | 1.5% | 5389 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.791 мкг | 10 мкг | 7.9% | 6.3% | 1264 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.129 мг | 15 мг | 7.5% | 6% | 1329 г |
| Витамин Н, биотин | 11.901 мкг | 50 мкг | 23.8% | 19.1% | 420 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3097 мг | 20 мг | 16.5% | 13.2% | 604 г |
| Ниацин | 0.352 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.39 мг | 2500 мг | 8.1% | 6.5% | 1241 г |
| Кальций, Ca | 64.73 мг | 1000 мг | 6.5% | 5.2% | 1545 г |
| Кремний, Si | 10.405 мг | 30 мг | 34.7% | 27.8% | 288 г |
| Магний, Mg | 29.41 мг | 400 мг | 7.4% | 5.9% | 1360 г |
| Натрий, Na | 84.45 мг | 1300 мг | 6.5% | 5.2% | 1539 г |
| Сера, S | 162.11 мг | 1000 мг | 16.2% | 13% | 617 г |
| Фосфор, P | 161.2 мг | 800 мг | 20.2% | 16.2% | 496 г |
| Хлор, Cl | 118.52 мг | 2300 мг | 5.2% | 4.2% | 1941 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.241 мг | 18 мг | 6.9% | 5.5% | 1450 г |
| Йод, I | 8.08 мкг | 150 мкг | 5.4% | 4.3% | 1856 г |
| Кобальт, Co | 3.539 мкг | 10 мкг | 35.4% | 28.4% | 283 г |
| Литий, Li | 0.446 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2633 мг | 2 мг | 13.2% | 10.6% | 760 г |
| Медь, Cu | 100.19 мкг | 1000 мкг | 10% | 8% | 998 г |
| Молибден, Mo | 5.626 мкг | 70 мкг | 8% | 6.4% | 1244 г |
| Никель, Ni | 0.541 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.13 мкг | 55 мкг | 42.1% | 33.8% | 238 г |
| Стронций, Sr | 6.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.83 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 33812 г |
| Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.9% | 2092 г |
| Цинк, Zn | 0.7576 мг | 12 мг | 6.3% | 5.1% | 1584 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.486 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.768 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.602 г | ~ | |||
| Валин | 0.678 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.317 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.646 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.089 г | ~ | |||
| Лизин | 0.85 г | ~ | |||
| Метионин | 0.34 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.489 г | ~ | |||
| Треонин | 0.521 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.61 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.14 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.701 г | ~ | |||
| Аланин | 0.456 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.805 г | ~ | |||
| Глицин | 0.265 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.86 г | ~ | |||
| Пролин | 0.933 г | ~ | |||
| Серин | 0.67 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.53 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 155.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.223 г | min 16.8 г | 7.3% | 5.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.505 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 3.6% |
Энергетическая ценность Банановые вафли составляет 124,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».