| Творог 2% жирности | 354 г |
| Яйцо куриное | 216 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 312 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 197 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 274 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.6 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 898 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 9.7% | 551 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 7.7% | 691 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 3.5% | 1542 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 60.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3745 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.5 мкг | 900 мкг | 10.9% | 5.8% | 914 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.8% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 7% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 73.59 мг | 500 мг | 14.7% | 7.8% | 679 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.476 мг | 5 мг | 9.5% | 5.1% | 1050 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 3.5% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.752 мкг | 400 мкг | 5.7% | 3% | 1758 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.778 мкг | 3 мкг | 25.9% | 13.8% | 386 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 18750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.532 мкг | 10 мкг | 5.3% | 2.8% | 1880 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.479 мг | 15 мг | 3.2% | 1.7% | 3132 г |
| Витамин Н, биотин | 6.976 мкг | 50 мкг | 14% | 7.5% | 717 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4397 мг | 20 мг | 17.2% | 9.2% | 581 г |
| Ниацин | 0.606 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.06 мг | 2500 мг | 5% | 2.7% | 1983 г |
| Кальций, Ca | 212.16 мг | 1000 мг | 21.2% | 11.3% | 471 г |
| Кремний, Si | 0.469 мг | 30 мг | 1.6% | 0.9% | 6397 г |
| Магний, Mg | 25.69 мг | 400 мг | 6.4% | 3.4% | 1557 г |
| Натрий, Na | 275.95 мг | 1300 мг | 21.2% | 11.3% | 471 г |
| Сера, S | 139.76 мг | 1000 мг | 14% | 7.5% | 716 г |
| Фосфор, P | 201.3 мг | 800 мг | 25.2% | 13.4% | 397 г |
| Хлор, Cl | 467.64 мг | 2300 мг | 20.3% | 10.8% | 492 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.17 мг | 18 мг | 6.5% | 3.5% | 1538 г |
| Йод, I | 8.7 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3.1% | 1724 г |
| Кобальт, Co | 2.829 мкг | 10 мкг | 28.3% | 15.1% | 353 г |
| Марганец, Mn | 0.1996 мг | 2 мг | 10% | 5.3% | 1002 г |
| Медь, Cu | 69.58 мкг | 1000 мкг | 7% | 3.7% | 1437 г |
| Молибден, Mo | 7.068 мкг | 70 мкг | 10.1% | 5.4% | 990 г |
| Олово, Sn | 6.73 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.399 мкг | 55 мкг | 31.6% | 16.8% | 316 г |
| Стронций, Sr | 8.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.99 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15391 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.3% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 1.0764 мг | 12 мг | 9% | 4.8% | 1115 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.655 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.311 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.241 г | ~ | |||
| Валин | 0.388 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.285 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.249 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.477 г | ~ | |||
| Лизин | 0.386 г | ~ | |||
| Метионин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Треонин | 0.243 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.296 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.583 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.18 г | ~ | |||
| Аланин | 0.211 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.413 г | ~ | |||
| Глицин | 0.129 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.002 г | ~ | |||
| Пролин | 0.423 г | ~ | |||
| Серин | 0.34 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.287 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.06 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.193 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.178 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.377 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.293 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.666 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.424 г | min 16.8 г | 14.4% | 7.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.724 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.398 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.289 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивый хочипури с лавашем составляет 187,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».