| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 1000 г |
| Йогурт Данон Вишня и черешня | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.9 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2677 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 6% | 2621 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 8.6% | 1867 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 4.1% | 3776 г |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 5.6% | 2856 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.8 мкг | 900 мкг | 2.2% | 3.5% | 4545 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.8% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 11.9% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 21.26 мг | 500 мг | 4.3% | 6.8% | 2352 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.342 мг | 5 мг | 6.8% | 10.8% | 1462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 3.7% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.505 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.7% | 8879 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.36 мкг | 3 мкг | 12% | 19.1% | 833 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.17 мг | 90 мг | 1.3% | 2.1% | 7692 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.8% | 22222 г |
| Витамин Н, биотин | 2.883 мкг | 50 мкг | 5.8% | 9.2% | 1734 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7207 мг | 20 мг | 3.6% | 5.7% | 2775 г |
| Ниацин | 0.09 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.53 мг | 2500 мг | 5.3% | 8.4% | 1901 г |
| Кальций, Ca | 108.11 мг | 1000 мг | 10.8% | 17.2% | 925 г |
| Магний, Mg | 12.61 мг | 400 мг | 3.2% | 5.1% | 3172 г |
| Натрий, Na | 45.05 мг | 1300 мг | 3.5% | 5.6% | 2886 г |
| Сера, S | 26.13 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.1% | 3827 г |
| Фосфор, P | 81.1 мг | 800 мг | 10.1% | 16.1% | 986 г |
| Хлор, Cl | 99.1 мг | 2300 мг | 4.3% | 6.8% | 2321 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.09 мг | 18 мг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Йод, I | 8.11 мкг | 150 мкг | 5.4% | 8.6% | 1850 г |
| Кобальт, Co | 0.721 мкг | 10 мкг | 7.2% | 11.4% | 1387 г |
| Марганец, Mn | 0.0054 мг | 2 мг | 0.3% | 0.5% | 37037 г |
| Медь, Cu | 10.81 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.7% | 9251 г |
| Молибден, Mo | 4.505 мкг | 70 мкг | 6.4% | 10.2% | 1554 г |
| Олово, Sn | 11.71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.802 мкг | 55 мкг | 3.3% | 5.2% | 3052 г |
| Стронций, Sr | 15.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.02 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 22198 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 5.7% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.3604 мг | 12 мг | 3% | 4.8% | 3330 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Йогурт из молока 3,2 составляет 62,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».