| Арахисовые блинчики | 190 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.6 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 788 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 8.3% | 563 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 4.4% | 1057 г |
| Углеводы | 28.1 г | 219 г | 12.8% | 6% | 779 г |
| Углеводы (общие) | 5.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 7.3% | 645 г |
| Вода | 53.4 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4257 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.6 мкг | 900 мкг | 8.7% | 4.1% | 1145 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.19 мг | 1.5 мг | 12.7% | 5.9% | 789 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 6.5% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 72.84 мг | 500 мг | 14.6% | 6.8% | 686 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.973 мг | 5 мг | 19.5% | 9.1% | 514 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 4.2% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 53.347 мкг | 400 мкг | 13.3% | 6.2% | 750 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.251 мкг | 3 мкг | 8.4% | 3.9% | 1195 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.25 мг | 90 мг | 6.9% | 3.2% | 1440 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.236 мкг | 10 мкг | 12.4% | 5.8% | 809 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.029 мг | 15 мг | 6.9% | 3.2% | 1458 г |
| Витамин Н, биотин | 4.909 мкг | 50 мкг | 9.8% | 4.6% | 1019 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 1.6% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9528 мг | 20 мг | 29.8% | 14% | 336 г |
| Ниацин | 0.23 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.29 мг | 2500 мг | 12.6% | 5.9% | 795 г |
| Кальций, Ca | 78.35 мг | 1000 мг | 7.8% | 3.7% | 1276 г |
| Кремний, Si | 0.634 мг | 30 мг | 2.1% | 1% | 4732 г |
| Магний, Mg | 71.01 мг | 400 мг | 17.8% | 8.3% | 563 г |
| Натрий, Na | 67.79 мг | 1300 мг | 5.2% | 2.4% | 1918 г |
| Сера, S | 126.26 мг | 1000 мг | 12.6% | 5.9% | 792 г |
| Фосфор, P | 196.4 мг | 800 мг | 24.6% | 11.5% | 407 г |
| Хлор, Cl | 30.33 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.6% | 7583 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 166.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.489 мг | 18 мг | 8.3% | 3.9% | 1209 г |
| Йод, I | 13.47 мкг | 150 мкг | 9% | 4.2% | 1114 г |
| Кобальт, Co | 1.908 мкг | 10 мкг | 19.1% | 8.9% | 524 г |
| Марганец, Mn | 0.9113 мг | 2 мг | 45.6% | 21.3% | 219 г |
| Медь, Cu | 367.53 мкг | 1000 мкг | 36.8% | 17.2% | 272 г |
| Молибден, Mo | 4.56 мкг | 70 мкг | 6.5% | 3% | 1535 г |
| Никель, Ni | 0.349 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.83 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.593 мкг | 55 мкг | 13.8% | 6.5% | 724 г |
| Титан, Ti | 1.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 111.7 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.3% | 3581 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 0.9% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 1.5357 мг | 12 мг | 12.8% | 6% | 781 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.769 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.161 г | ~ | |||
| Валин | 0.489 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.274 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.403 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.737 г | ~ | |||
| Лизин | 0.458 г | ~ | |||
| Метионин | 0.175 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Треонин | 0.397 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.553 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.187 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.461 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.256 г | ~ | |||
| Глицин | 0.59 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.095 г | ~ | |||
| Пролин | 0.446 г | ~ | |||
| Серин | 0.578 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.43 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.347 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.147 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.793 г | min 16.8 г | 4.7% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.712 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.215 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Арахисовые блиночки составляет 213,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».