Мой здоровый рацион

Рецепт Клубника с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Клубника с молоком

Клубника 140 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное 250 г
Сахар песок 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Клубника с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.8 ккал 1684 ккал 3.7% 6% 2725 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 4.5% 3619 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 6.1% 2667 г
Углеводы 8.1 г 219 г 3.7% 6% 2704 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 6.5% 2500 г
Вода 85.8 г 2273 г 3.8% 6.1% 2649 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.5 мкг 900 мкг 1.7% 2.8% 5806 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.5% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 3.9% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.111 мг 1.8 мг 6.2% 10% 1622 г
Витамин В4, холин 16.75 мг 500 мг 3.4% 5.5% 2985 г
Витамин В5, пантотеновая 0.301 мг 5 мг 6% 9.7% 1661 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 4.2% 3846 г
Витамин В9, фолаты 6.625 мкг 400 мкг 1.7% 2.8% 6038 г
Витамин В12, кобаламин 0.25 мкг 3 мкг 8.3% 13.4% 1200 г
Витамин C, аскорбиновая 21.81 мг 90 мг 24.2% 39.2% 413 г
Витамин D, кальциферол 0.031 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 32258 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.175 мг 15 мг 1.2% 1.9% 8571 г
Витамин Н, биотин 3.4 мкг 50 мкг 6.8% 11% 1471 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.3% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.64 мг 20 мг 3.2% 5.2% 3125 г
Ниацин 0.167 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 147.67 мг 2500 мг 5.9% 9.5% 1693 г
Кальций, Ca 89.08 мг 1000 мг 8.9% 14.4% 1123 г
Кремний, Si 34.65 мг 30 мг 115.5% 186.9% 87 г
Магний, Mg 15.05 мг 400 мг 3.8% 6.1% 2658 г
Натрий, Na 37.57 мг 1300 мг 2.9% 4.7% 3460 г
Сера, S 22.33 мг 1000 мг 2.2% 3.6% 4478 г
Фосфор, P 64.3 мг 800 мг 8% 12.9% 1244 г
Хлор, Cl 74.35 мг 2300 мг 3.2% 5.2% 3093 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 40.1 мкг ~
Бор, B 64.8 мкг ~
Ванадий, V 3.15 мкг ~
Железо, Fe 0.49 мг 18 мг 2.7% 4.4% 3673 г
Йод, I 5.98 мкг 150 мкг 4% 6.5% 2508 г
Кобальт, Co 1.9 мкг 10 мкг 19% 30.7% 526 г
Литий, Li 1.05 мкг ~
Марганец, Mn 0.0738 мг 2 мг 3.7% 6% 2710 г
Медь, Cu 51.25 мкг 1000 мкг 5.1% 8.3% 1951 г
Молибден, Mo 6.625 мкг 70 мкг 9.5% 15.4% 1057 г
Олово, Sn 8.13 мкг ~
Рубидий, Rb 6.4 мкг ~
Селен, Se 1.39 мкг 55 мкг 2.5% 4% 3957 г
Стронций, Sr 13.64 мкг ~
Фтор, F 18.8 мкг 4000 мкг 0.5% 0.8% 21277 г
Хром, Cr 1.95 мкг 50 мкг 3.9% 6.3% 2564 г
Цинк, Zn 0.284 мг 12 мг 2.4% 3.9% 4225 г
Цирконий, Zr 2.31 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.035 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.061 г ~
Аргинин* 0.012 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.018 г ~
Заменимые аминокислоты 0.182 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.064 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.042 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.63 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.606 г min 16.8 г 3.6% 5.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.12 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 1.8%

Энергетическая ценность Клубника с молоком составляет 61,8 кКал.

  • Порция = 400 гр (247.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».