| Мука ржаная | 105 г |
| Пшеничная мука, обойная | 210 г |
| Масло подсолнечное | 98 г |
| Изюм | 150 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 300 г |
| Орех грецкий | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 387.5 ккал | 1684 ккал | 23% | 5.9% | 435 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 2.6% | 987 г |
| Жиры | 19.5 г | 56 г | 34.8% | 9% | 287 г |
| Углеводы | 45.6 г | 219 г | 20.8% | 5.4% | 480 г |
| Пищевые волокна | 8.2 г | 20 г | 41% | 10.6% | 244 г |
| Вода | 9 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 25256 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.3 мкг | 900 мкг | 19.4% | 5% | 516 г |
| бета Каротин | 1.046 мг | 5 мг | 20.9% | 5.4% | 478 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.202 мг | 1.5 мг | 13.5% | 3.5% | 743 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 1.7% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 16.58 мг | 500 мг | 3.3% | 0.9% | 3016 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 1.6% | 1623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 3% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.694 мкг | 400 мкг | 4.9% | 1.3% | 2031 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.04 мг | 90 мг | 2.3% | 0.6% | 4412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.955 мг | 15 мг | 46.4% | 12% | 216 г |
| Витамин Н, биотин | 0.829 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.4% | 6031 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.628 мг | 20 мг | 18.1% | 4.7% | 551 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 770.29 мг | 2500 мг | 30.8% | 7.9% | 325 г |
| Кальций, Ca | 80.49 мг | 1000 мг | 8% | 2.1% | 1242 г |
| Магний, Mg | 74.57 мг | 400 мг | 18.6% | 4.8% | 536 г |
| Натрий, Na | 24.85 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.5% | 5231 г |
| Сера, S | 35.12 мг | 1000 мг | 3.5% | 0.9% | 2847 г |
| Фосфор, P | 181.3 мг | 800 мг | 22.7% | 5.9% | 441 г |
| Хлор, Cl | 8.68 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 26498 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.662 мг | 18 мг | 14.8% | 3.8% | 676 г |
| Йод, I | 0.46 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 32609 г |
| Кобальт, Co | 1.91 мкг | 10 мкг | 19.1% | 4.9% | 524 г |
| Марганец, Mn | 0.7913 мг | 2 мг | 39.6% | 10.2% | 253 г |
| Медь, Cu | 161.4 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 4.2% | 620 г |
| Молибден, Mo | 4.561 мкг | 70 мкг | 6.5% | 1.7% | 1535 г |
| Селен, Se | 1.969 мкг | 55 мкг | 3.6% | 0.9% | 2793 г |
| Фтор, F | 101.43 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 0.6% | 3944 г |
| Цинк, Zn | 0.7952 мг | 12 мг | 6.6% | 1.7% | 1509 г |
Энергетическая ценность Печенье с сухофруктами составляет 387,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».