| Курица-гриль, грудка, только мясо | 100 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Баклажан | 100 г |
| Чай черный байховый (сухая заварка) | 100 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.6 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1859 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 18.1% | 608 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.3% | 2545 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 2.8% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 11.6% | 952 г |
| Вода | 63.5 г | 2273 г | 2.8% | 3.1% | 3580 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.6 мкг | 900 мкг | 10.7% | 11.8% | 932 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.499 мг | 5 мг | 10% | 11% | 1002 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 5.3% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.311 мг | 1.8 мг | 17.3% | 19.1% | 579 г |
| Витамин В4, холин | 17.85 мг | 500 мг | 3.6% | 4% | 2801 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 3.3% | 3378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.238 мг | 2 мг | 11.9% | 13.1% | 840 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.741 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3% | 3724 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 2.4% | 4478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 65.43 мг | 90 мг | 72.7% | 80.2% | 138 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.269 мг | 15 мг | 1.8% | 2% | 5576 г |
| гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.025 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6131 мг | 20 мг | 28.1% | 31% | 356 г |
| Ниацин | 2.37 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.975 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 781.52 мг | 2500 мг | 31.3% | 34.5% | 320 г |
| Кальций, Ca | 131.15 мг | 1000 мг | 13.1% | 14.5% | 762 г |
| Кремний, Si | 12.593 мг | 30 мг | 42% | 46.4% | 238 г |
| Магний, Mg | 118.77 мг | 400 мг | 29.7% | 32.8% | 337 г |
| Натрий, Na | 103.22 мг | 1300 мг | 7.9% | 8.7% | 1259 г |
| Сера, S | 75.38 мг | 1000 мг | 7.5% | 8.3% | 1327 г |
| Фосфор, P | 276.5 мг | 800 мг | 34.6% | 38.2% | 289 г |
| Хлор, Cl | 16.3 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.8% | 14110 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 201.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 20.611 мг | 18 мг | 114.5% | 126.4% | 87 г |
| Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.9% | 12195 г |
| Кобальт, Co | 0.988 мкг | 10 мкг | 9.9% | 10.9% | 1012 г |
| Литий, Li | 38.272 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0914 мг | 2 мг | 4.6% | 5.1% | 2188 г |
| Медь, Cu | 68.15 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 7.5% | 1467 г |
| Молибден, Mo | 3.704 мкг | 70 мкг | 5.3% | 5.8% | 1890 г |
| Никель, Ni | 1.332 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.802 мкг | 55 мкг | 10.5% | 11.6% | 948 г |
| Фтор, F | 5.19 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 77071 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.6% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.3951 мг | 12 мг | 3.3% | 3.6% | 3037 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.247 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.171 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.463 г | ~ | |||
| Валин | 0.345 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.264 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.33 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.607 г | ~ | |||
| Лизин | 0.723 г | ~ | |||
| Метионин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.191 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.31 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.185 г | ~ | |||
| Аланин | 0.36 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.451 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.306 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.83 г | ~ | |||
| Пролин | 0.274 г | ~ | |||
| Серин | 0.242 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.257 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.17 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.357 г | min 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.295 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.121 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица гриль составляет 90,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».