| Куриное филе на пару | 129 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Томаты Свежие [Выборжец] | 120 г |
| Салат Листовой в Горшочке [Лидер Фреш] | 88 г |
| Йогурт греческий Teos 2% | 100 г |
| Горчица готовая «Русская» | 5 г |
| Хлеб с отрубями Геркулес | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.8 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1171 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 11.5% | 603 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 7.9% | 875 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 2.9% | 2380 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.8% | 1818 г |
| Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3275 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.3 мкг | 900 мкг | 7.1% | 4.9% | 1400 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.6% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.3% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 23.46 мг | 500 мг | 4.7% | 3.3% | 2131 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 3.8% | 1866 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 5.4% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.852 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8244 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 9.2% | 750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.15 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.133 мг | 15 мг | 0.9% | 0.6% | 11278 г |
| Витамин Н, биотин | 3.13 мкг | 50 мкг | 6.3% | 4.4% | 1597 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9216 мг | 20 мг | 19.6% | 13.6% | 510 г |
| Ниацин | 0.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 61.5 мг | 2500 мг | 2.5% | 1.7% | 4065 г |
| Кальций, Ca | 140.82 мг | 1000 мг | 14.1% | 9.8% | 710 г |
| Магний, Mg | 22.7 мг | 400 мг | 5.7% | 4% | 1762 г |
| Натрий, Na | 289.26 мг | 1300 мг | 22.3% | 15.5% | 449 г |
| Сера, S | 88.44 мг | 1000 мг | 8.8% | 6.1% | 1131 г |
| Фосфор, P | 110 мг | 800 мг | 13.8% | 9.6% | 727 г |
| Хлор, Cl | 464.04 мг | 2300 мг | 20.2% | 14% | 496 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.443 мг | 18 мг | 2.5% | 1.7% | 4063 г |
| Йод, I | 1.66 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.8% | 9036 г |
| Кобальт, Co | 3.388 мкг | 10 мкг | 33.9% | 23.6% | 295 г |
| Марганец, Mn | 0.0219 мг | 2 мг | 1.1% | 0.8% | 9132 г |
| Медь, Cu | 29.98 мкг | 1000 мкг | 3% | 2.1% | 3336 г |
| Молибден, Mo | 0.457 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.5% | 15317 г |
| Селен, Se | 2.259 мкг | 55 мкг | 4.1% | 2.9% | 2435 г |
| Фтор, F | 36.03 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11102 г |
| Хром, Cr | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 3.5% | 2008 г |
| Цинк, Zn | 1.1172 мг | 12 мг | 9.3% | 6.5% | 1074 г |
| Незаменимые аминокислоты | 1.333 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.111 г | ~ | |||
| Валин | 0.263 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.232 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.151 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.301 г | ~ | |||
| Лизин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Треонин | 0.143 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.4 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.217 г | ~ | |||
| Аланин | 0.093 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.21 г | ~ | |||
| Глицин | 0.059 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.717 г | ~ | |||
| Пролин | 0.361 г | ~ | |||
| Серин | 0.187 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.21 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.061 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.196 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.181 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.377 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.964 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.526 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.19 г | min 16.8 г | 7.1% | 4.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.055 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.106 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.106 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброды цезарь составляет 143,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».