| Шпинат | 70 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 350 г |
| Яичный желток куриный | 126 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 273.7 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 6% | 615 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 4.9% | 752 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 4.8% | 757 г |
| Углеводы | 42 г | 219 г | 19.2% | 7% | 521 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 4% | 909 г |
| Вода | 37.9 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5997 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 283.6 мкг | 900 мкг | 31.5% | 11.5% | 317 г |
| Ретинол | 0.188 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.573 мг | 5 мг | 11.5% | 4.2% | 873 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.162 мг | 1.5 мг | 10.8% | 3.9% | 926 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 2.3% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 201.78 мг | 500 мг | 40.4% | 14.8% | 248 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.057 мг | 5 мг | 21.1% | 7.7% | 473 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 3.8% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.046 мкг | 400 мкг | 7.5% | 2.7% | 1331 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.381 мкг | 3 мкг | 12.7% | 4.6% | 787 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.46 мг | 90 мг | 7.2% | 2.6% | 1393 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.628 мкг | 10 мкг | 16.3% | 6% | 614 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.597 мг | 15 мг | 10.6% | 3.9% | 939 г |
| Витамин Н, биотин | 13.025 мкг | 50 мкг | 26.1% | 9.5% | 384 г |
| Витамин К, филлохинон | 57 мкг | 120 мкг | 47.5% | 17.4% | 211 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7483 мг | 20 мг | 13.7% | 5% | 728 г |
| Ниацин | 0.796 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.82 мг | 2500 мг | 7.6% | 2.8% | 1317 г |
| Кальций, Ca | 52.15 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.9% | 1918 г |
| Кремний, Si | 8.362 мг | 30 мг | 27.9% | 10.2% | 359 г |
| Магний, Mg | 22.28 мг | 400 мг | 5.6% | 2% | 1795 г |
| Натрий, Na | 15.44 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.4% | 8420 г |
| Сера, S | 80.49 мг | 1000 мг | 8% | 2.9% | 1242 г |
| Фосфор, P | 174.8 мг | 800 мг | 21.9% | 8% | 458 г |
| Хлор, Cl | 47.84 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.8% | 4808 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 628.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.708 мг | 18 мг | 20.6% | 7.5% | 485 г |
| Йод, I | 9.72 мкг | 150 мкг | 6.5% | 2.4% | 1543 г |
| Кобальт, Co | 5.99 мкг | 10 мкг | 59.9% | 21.9% | 167 г |
| Литий, Li | 0.082 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.455 мг | 2 мг | 22.8% | 8.3% | 440 г |
| Медь, Cu | 89.69 мкг | 1000 мкг | 9% | 3.3% | 1115 г |
| Молибден, Mo | 10.622 мкг | 70 мкг | 15.2% | 5.6% | 659 г |
| Никель, Ni | 1.456 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.05 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.48 мкг | 55 мкг | 28.1% | 10.3% | 355 г |
| Стронций, Sr | 7.87 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.55 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15066 г |
| Хром, Cr | 3.1 мкг | 50 мкг | 6.2% | 2.3% | 1613 г |
| Цинк, Zn | 1.1308 мг | 12 мг | 9.4% | 3.4% | 1061 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 39.886 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.261 г | ~ | |||
| Валин | 0.214 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.086 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.205 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.309 г | ~ | |||
| Лизин | 0.264 г | ~ | |||
| Метионин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Треонин | 0.189 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.321 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аланин | 0.195 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.31 г | ~ | |||
| Глицин | 0.12 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.471 г | ~ | |||
| Пролин | 0.159 г | ~ | |||
| Серин | 0.3 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.159 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 319.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.482 г | min 16.8 г | 14.8% | 5.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.889 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 2.9% |
Энергетическая ценность Макароны шпинат составляет 273,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».