| Овсяные хлопья "геркулес" | 10 г |
| Отруби weizenkleie | 10 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.3 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1183 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 9.3% | 760 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 9.8% | 718 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 3.1% | 2281 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3201 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.9 мкг | 900 мкг | 15.5% | 10.9% | 643 г |
| Ретинол | 0.134 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 4.3% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.275 мг | 1.8 мг | 15.3% | 10.8% | 655 г |
| Витамин В4, холин | 136.62 мг | 500 мг | 27.3% | 19.2% | 366 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.876 мг | 5 мг | 17.5% | 12.3% | 571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 3.9% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.3 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.3% | 5479 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.38 мкг | 3 мкг | 12.7% | 8.9% | 789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.115 мкг | 10 мкг | 11.2% | 7.9% | 897 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.49 мг | 15 мг | 3.3% | 2.3% | 3061 г |
| Витамин Н, биотин | 13.06 мкг | 50 мкг | 26.1% | 18.3% | 383 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5 мг | 20 мг | 12.5% | 8.8% | 800 г |
| Ниацин | 0.225 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.8 мг | 2500 мг | 5.9% | 4.1% | 1703 г |
| Кальций, Ca | 68.7 мг | 1000 мг | 6.9% | 4.8% | 1456 г |
| Магний, Mg | 23.1 мг | 400 мг | 5.8% | 4.1% | 1732 г |
| Натрий, Na | 84 мг | 1300 мг | 6.5% | 4.6% | 1548 г |
| Сера, S | 105.5 мг | 1000 мг | 10.6% | 7.4% | 948 г |
| Фосфор, P | 155.8 мг | 800 мг | 19.5% | 13.7% | 513 г |
| Хлор, Cl | 118.3 мг | 2300 мг | 5.1% | 3.6% | 1944 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.64 мг | 18 мг | 9.1% | 6.4% | 1098 г |
| Йод, I | 13.3 мкг | 150 мкг | 8.9% | 6.3% | 1128 г |
| Кобальт, Co | 5.74 мкг | 10 мкг | 57.4% | 40.3% | 174 г |
| Марганец, Mn | 0.3983 мг | 2 мг | 19.9% | 14% | 502 г |
| Медь, Cu | 90.1 мкг | 1000 мкг | 9% | 6.3% | 1110 г |
| Молибден, Mo | 4.5 мкг | 70 мкг | 6.4% | 4.5% | 1556 г |
| Олово, Sn | 3.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.84 мкг | 55 мкг | 34.3% | 24.1% | 292 г |
| Стронций, Sr | 5.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10526 г |
| Хром, Cr | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3.7% | 1923 г |
| Цинк, Zn | 0.985 мг | 12 мг | 8.2% | 5.8% | 1218 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.477 г | ~ | |||
| Валин | 0.448 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.197 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.345 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.611 г | ~ | |||
| Лизин | 0.497 г | ~ | |||
| Метионин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.405 г | ~ | |||
| Треонин | 0.348 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.385 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.674 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.409 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.717 г | ~ | |||
| Глицин | 0.324 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.103 г | ~ | |||
| Пролин | 0.272 г | ~ | |||
| Серин | 0.522 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.29 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 17.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 288 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.156 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.446 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.018 г | min 16.8 г | 18% | 12.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.259 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.926 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.778 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 142,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».