| Морковь | 78 г |
| Лук репчатый | 97 г |
| Свекла | 239 г |
| Капуста белокочанная | 340 г |
| Картофель | 300 г |
| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 7 г |
| Вода | 2500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.8 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.8% | 8096 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 10.6% | 4471 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 3.4% | 14000 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 5.8% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 14.4% | 3333 г |
| Вода | 94.3 г | 2273 г | 4.1% | 19.7% | 2410 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.6 мкг | 900 мкг | 4.7% | 22.6% | 2113 г |
| бета Каротин | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 24.5% | 1946 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 6.3% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 5.3% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 6.93 мг | 500 мг | 1.4% | 6.7% | 7215 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 11.5% | 4202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 20.7% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.35 мкг | 400 мкг | 1.1% | 5.3% | 9195 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.011 мкг | 3 мкг | 0.4% | 1.9% | 27273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.02 мг | 90 мг | 8.9% | 42.8% | 1122 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.067 мг | 15 мг | 0.4% | 1.9% | 22388 г |
| Витамин Н, биотин | 0.056 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 89286 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 29.3% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.695 мг | 20 мг | 3.5% | 16.8% | 2878 г |
| Ниацин | 0.785 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.92 мг | 2500 мг | 4.6% | 22.1% | 2175 г |
| Кальций, Ca | 12.26 мг | 1000 мг | 1.2% | 5.8% | 8157 г |
| Кремний, Si | 14.447 мг | 30 мг | 48.2% | 231.7% | 208 г |
| Магний, Mg | 11.07 мг | 400 мг | 2.8% | 13.5% | 3613 г |
| Натрий, Na | 8.82 мг | 1300 мг | 0.7% | 3.4% | 14739 г |
| Сера, S | 20.77 мг | 1000 мг | 2.1% | 10.1% | 4815 г |
| Фосфор, P | 21.9 мг | 800 мг | 2.7% | 13% | 3653 г |
| Хлор, Cl | 17.68 мг | 2300 мг | 0.8% | 3.8% | 13009 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 138.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.325 мг | 18 мг | 1.8% | 8.7% | 5538 г |
| Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 5.3% | 9317 г |
| Кобальт, Co | 1.446 мкг | 10 мкг | 14.5% | 69.7% | 692 г |
| Литий, Li | 10.079 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0831 мг | 2 мг | 4.2% | 20.2% | 2407 г |
| Медь, Cu | 35.35 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 16.8% | 2829 г |
| Молибден, Mo | 4.241 мкг | 70 мкг | 6.1% | 29.3% | 1651 г |
| Никель, Ni | 2.846 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.32 мкг | 55 мкг | 2.4% | 11.5% | 4167 г |
| Стронций, Sr | 1.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.89 мкг | 4000 мкг | 2% | 9.6% | 5007 г |
| Хром, Cr | 3.96 мкг | 50 мкг | 7.9% | 38% | 1263 г |
| Цинк, Zn | 0.1912 мг | 12 мг | 1.6% | 7.7% | 6276 г |
| Цирконий, Zr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.219 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.122 г | ~ | |||
| Валин | 0.089 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.077 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.128 г | ~ | |||
| Лизин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Треонин | 0.076 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.139 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.261 г | ~ | |||
| Аланин | 0.088 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.164 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.065 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.224 г | ~ | |||
| Пролин | 0.071 г | ~ | |||
| Серин | 0.075 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.53 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.181 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.051 г | min 16.8 г | 0.3% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Борщ на курице 06.10.22 составляет 20,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».