| Индейка охлажденная | 500 г |
| Патиссон (Тушение) | 250 г |
| Тыква (Запекание) | 0 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 206 г |
| Чеснок (Тушение) | 17 г |
| Томаты Свежие [Выборжец] | 0 г |
| Петрушка свежая | 0 г |
| Сыр голландский тертый | 0 г |
| Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия [Валетек] | 7 г |
| Масло Подсолнечное [Слобода] | 0 г |
| Йогурт "Эпика" натуральный | 0 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 0 г |
| Шпинат (Запекание) | 0 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 265 г |
| Морковь (Тушение) | 247 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 380 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 0 г |
| Кабачок (Тушение) | 680 г |
| Оливковое масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.2 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3289 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 15.4% | 1267 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.1% | 6222 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 4.5% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 13.7% | 1429 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 7.2% | 2709 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 295.3 мкг | 900 мкг | 32.8% | 64.1% | 305 г |
| бета Каротин | 1.78 мг | 5 мг | 35.6% | 69.5% | 281 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.5% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.1% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 6.47 мг | 500 мг | 1.3% | 2.5% | 7728 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 4.5% | 4274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 10.9% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.779 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.7% | 6922 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.15 мг | 90 мг | 20.2% | 39.5% | 496 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.214 мг | 15 мг | 1.4% | 2.7% | 7009 г |
| Витамин Н, биотин | 0.295 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.2% | 16949 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 9% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6138 мг | 20 мг | 3.1% | 6.1% | 3258 г |
| Ниацин | 0.51 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.84 мг | 2500 мг | 8.1% | 15.8% | 1239 г |
| Кальций, Ca | 16.71 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.3% | 5984 г |
| Кремний, Si | 19.82 мг | 30 мг | 66.1% | 129.1% | 151 г |
| Магний, Mg | 12.56 мг | 400 мг | 3.1% | 6.1% | 3185 г |
| Натрий, Na | 8.37 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.2% | 15532 г |
| Сера, S | 12.71 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.5% | 7868 г |
| Фосфор, P | 25.7 мг | 800 мг | 3.2% | 6.3% | 3113 г |
| Хлор, Cl | 23.06 мг | 2300 мг | 1% | 2% | 9974 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.489 мг | 18 мг | 2.7% | 5.3% | 3681 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.2% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 2.591 мкг | 10 мкг | 25.9% | 50.6% | 386 г |
| Литий, Li | 16.409 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1488 мг | 2 мг | 7.4% | 14.5% | 1344 г |
| Медь, Cu | 77.19 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 15% | 1296 г |
| Молибден, Mo | 5.127 мкг | 70 мкг | 7.3% | 14.3% | 1365 г |
| Никель, Ni | 4.459 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.297 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 18519 г |
| Стронций, Sr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 26667 г |
| Хром, Cr | 2.74 мкг | 50 мкг | 5.5% | 10.7% | 1825 г |
| Цинк, Zn | 0.3407 мг | 12 мг | 2.8% | 5.5% | 3522 г |
| Цирконий, Zr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.254 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.066 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.102 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.072 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.069 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Индейка запеченая с овощами составляет 51,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».