| Пангасиус | 92 г |
| Ничего | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.9 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2056 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 22.2% | 551 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 6.1% | 2000 г |
| Вода | 55.2 г | 2273 г | 2.4% | 2.9% | 4118 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.5% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 5.1% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 59.8 мг | 500 мг | 12% | 14.7% | 836 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.616 мг | 5 мг | 12.3% | 15% | 812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 8.7% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.2 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.8% | 4348 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.65 мкг | 3 мкг | 88.3% | 107.8% | 113 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.368 мкг | 10 мкг | 3.7% | 4.5% | 2717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.745 мг | 15 мг | 5% | 6.1% | 2013 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 2% | 6316 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.84 мг | 2500 мг | 11.1% | 13.6% | 900 г |
| Кальций, Ca | 7.36 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.9% | 13587 г |
| Магний, Mg | 17.48 мг | 400 мг | 4.4% | 5.4% | 2288 г |
| Натрий, Na | 90.16 мг | 1300 мг | 6.9% | 8.4% | 1442 г |
| Фосфор, P | 187.7 мг | 800 мг | 23.5% | 28.7% | 426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.212 мг | 18 мг | 1.2% | 1.5% | 8491 г |
| Марганец, Mn | 0.0138 мг | 2 мг | 0.7% | 0.9% | 14493 г |
| Медь, Cu | 29.44 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 3.5% | 3397 г |
| Селен, Se | 7.544 мкг | 55 мкг | 13.7% | 16.7% | 729 г |
| Цинк, Zn | 0.4416 мг | 12 мг | 3.7% | 4.5% | 2717 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 40.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.367 г | min 16.8 г | 14.1% | 17.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.386 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 4.2% | |
| Трансжиры | 0.048 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Пангасиус (запекание) составляет 81,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».