| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 48 г |
| Яйцо куриное | 118 г |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные | 32 г |
| Псиллиум (Миофарм) | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 247.7 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 680 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 8.6% | 466 г |
| Жиры | 18.8 г | 56 г | 33.6% | 13.6% | 298 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.2% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 271.4 мкг | 900 мкг | 30.2% | 12.2% | 332 г |
| Ретинол | 0.255 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 0.8% | 5051 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.7% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.423 мг | 1.8 мг | 23.5% | 9.5% | 426 г |
| Витамин В4, холин | 183.22 мг | 500 мг | 36.6% | 14.8% | 273 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.02 мг | 5 мг | 20.4% | 8.2% | 490 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 2.7% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.161 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.9% | 4366 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.75 мкг | 3 мкг | 25% | 10.1% | 400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.758 мкг | 10 мкг | 17.6% | 7.1% | 569 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.609 мг | 15 мг | 4.1% | 1.7% | 2463 г |
| Витамин Н, биотин | 15.069 мкг | 50 мкг | 30.1% | 12.2% | 332 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4276 мг | 20 мг | 22.1% | 8.9% | 452 г |
| Ниацин | 0.202 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.57 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.3% | 1754 г |
| Кальций, Ca | 328.98 мг | 1000 мг | 32.9% | 13.3% | 304 г |
| Магний, Mg | 24.78 мг | 400 мг | 6.2% | 2.5% | 1614 г |
| Натрий, Na | 400.76 мг | 1300 мг | 30.8% | 12.4% | 324 г |
| Сера, S | 196.51 мг | 1000 мг | 19.7% | 8% | 509 г |
| Фосфор, P | 306.8 мг | 800 мг | 38.4% | 15.5% | 261 г |
| Хлор, Cl | 586.9 мг | 2300 мг | 25.5% | 10.3% | 392 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.925 мг | 18 мг | 10.7% | 4.3% | 935 г |
| Йод, I | 15.22 мкг | 150 мкг | 10.1% | 4.1% | 986 г |
| Кобальт, Co | 6.837 мкг | 10 мкг | 68.4% | 27.6% | 146 г |
| Марганец, Mn | 0.0478 мг | 2 мг | 2.4% | 1% | 4184 г |
| Медь, Cu | 84.98 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 3.4% | 1177 г |
| Молибден, Mo | 4.989 мкг | 70 мкг | 7.1% | 2.9% | 1403 г |
| Олово, Sn | 2.39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.893 мкг | 55 мкг | 45.3% | 18.3% | 221 г |
| Стронций, Sr | 3.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.43 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9894 г |
| Хром, Cr | 3.08 мкг | 50 мкг | 6.2% | 2.5% | 1623 г |
| Цинк, Zn | 2.1799 мг | 12 мг | 18.2% | 7.3% | 550 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.793 г | ~ | |||
| Валин | 0.989 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.436 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.759 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.411 г | ~ | |||
| Лизин | 1.083 г | ~ | |||
| Метионин | 0.452 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.722 г | ~ | |||
| Треонин | 0.697 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.335 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.833 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.567 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.5 г | ~ | |||
| Аланин | 0.707 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.299 г | ~ | |||
| Глицин | 0.435 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.736 г | ~ | |||
| Пролин | 1.076 г | ~ | |||
| Серин | 1.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.733 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 12.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 423.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.127 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.103 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.146 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.373 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.434 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.513 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.157 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.016 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.416 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.085 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.247 г | min 16.8 г | 37.2% | 15% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.187 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.556 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.069 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.22 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.9% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.13 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с сыром составляет 247,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».