| Яйцо куриное | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 68 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1123 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 8.1% | 817 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 13.9% | 479 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3067 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 224.6 мкг | 900 мкг | 25% | 16.7% | 401 г |
| Ретинол | 0.177 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 3.8% | 1761 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.1% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.327 мг | 1.8 мг | 18.2% | 12.1% | 550 г |
| Витамин В4, холин | 178.02 мг | 500 мг | 35.6% | 23.7% | 281 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.922 мг | 5 мг | 18.4% | 12.3% | 542 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 3.3% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.965 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8056 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.369 мкг | 3 мкг | 12.3% | 8.2% | 813 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.65 мг | 90 мг | 10.7% | 7.1% | 933 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.56 мкг | 10 мкг | 15.6% | 10.4% | 641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.986 мг | 15 мг | 13.2% | 8.8% | 755 г |
| Витамин Н, биотин | 14.326 мкг | 50 мкг | 28.7% | 19.1% | 349 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7943 мг | 20 мг | 14% | 9.3% | 716 г |
| Ниацин | 0.376 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.61 мг | 2500 мг | 8.7% | 5.8% | 1154 г |
| Кальций, Ca | 48.09 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.2% | 2079 г |
| Кремний, Si | 2.894 мг | 30 мг | 9.6% | 6.4% | 1037 г |
| Магний, Mg | 8.82 мг | 400 мг | 2.2% | 1.5% | 4535 г |
| Натрий, Na | 651.35 мг | 1300 мг | 50.1% | 33.4% | 200 г |
| Сера, S | 133.16 мг | 1000 мг | 13.3% | 8.9% | 751 г |
| Фосфор, P | 154.2 мг | 800 мг | 19.3% | 12.9% | 519 г |
| Хлор, Cl | 984.79 мг | 2300 мг | 42.8% | 28.5% | 234 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.055 мг | 18 мг | 11.4% | 7.6% | 876 г |
| Йод, I | 15.15 мкг | 150 мкг | 10.1% | 6.7% | 990 г |
| Кобальт, Co | 10.199 мкг | 10 мкг | 102% | 68% | 98 г |
| Литий, Li | 13.986 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0916 мг | 2 мг | 4.6% | 3.1% | 2183 г |
| Медь, Cu | 115.76 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 7.7% | 864 г |
| Молибден, Mo | 9.191 мкг | 70 мкг | 13.1% | 8.7% | 762 г |
| Никель, Ni | 6.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.967 мкг | 55 мкг | 39.9% | 26.6% | 250 г |
| Фтор, F | 48.68 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8217 г |
| Хром, Cr | 5.25 мкг | 50 мкг | 10.5% | 7% | 952 г |
| Цинк, Zn | 0.8922 мг | 12 мг | 7.4% | 4.9% | 1345 г |
| Цирконий, Zr | 2.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.56 г | ~ | |||
| Валин | 0.546 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.241 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.426 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.766 г | ~ | |||
| Лизин | 0.638 г | ~ | |||
| Метионин | 0.298 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.511 г | ~ | |||
| Треонин | 0.433 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.461 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.801 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.504 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.872 г | ~ | |||
| Глицин | 0.298 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.255 г | ~ | |||
| Пролин | 0.284 г | ~ | |||
| Серин | 0.66 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.34 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 48.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 404.26 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.092 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.674 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.77 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.369 г | min 16.8 г | 26% | 17.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.277 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.741 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.199 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.6% | 19.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.901 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.071 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами составляет 150 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».