| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 316 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 300 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.4 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1262 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 16.9% | 442 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 8.5% | 875 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3127 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.7 мкг | 900 мкг | 11.1% | 8.3% | 903 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 4.3% | 1767 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.8% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 4.3% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 46.84 мг | 500 мг | 9.4% | 7% | 1067 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.839 мг | 5 мг | 16.8% | 12.6% | 596 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.411 мг | 2 мг | 20.6% | 15.4% | 487 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.817 мкг | 400 мкг | 2% | 1.5% | 5117 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.386 мкг | 3 мкг | 12.9% | 9.7% | 777 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.51 мг | 90 мг | 5% | 3.7% | 1996 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.175 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.3% | 5714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.392 мг | 15 мг | 2.6% | 1.9% | 3827 г |
| Витамин Н, биотин | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 11905 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4119 мг | 20 мг | 27.1% | 20.3% | 370 г |
| Ниацин | 6.039 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.12 мг | 2500 мг | 11.6% | 8.7% | 865 г |
| Кальций, Ca | 168.52 мг | 1000 мг | 16.9% | 12.7% | 593 г |
| Кремний, Si | 2.825 мг | 30 мг | 9.4% | 7% | 1062 г |
| Магний, Mg | 53.5 мг | 400 мг | 13.4% | 10% | 748 г |
| Натрий, Na | 186.26 мг | 1300 мг | 14.3% | 10.7% | 698 г |
| Сера, S | 169.07 мг | 1000 мг | 16.9% | 12.7% | 591 г |
| Фосфор, P | 196.1 мг | 800 мг | 24.5% | 18.4% | 408 г |
| Хлор, Cl | 295.65 мг | 2300 мг | 12.9% | 9.7% | 778 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.185 мг | 18 мг | 6.6% | 4.9% | 1519 г |
| Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.1% | 6522 г |
| Кобальт, Co | 7.755 мкг | 10 мкг | 77.6% | 58.2% | 129 г |
| Литий, Li | 13.653 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0949 мг | 2 мг | 4.7% | 3.5% | 2107 г |
| Медь, Cu | 107.96 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 8.1% | 926 г |
| Молибден, Mo | 9.195 мкг | 70 мкг | 13.1% | 9.8% | 761 г |
| Никель, Ni | 6.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.175 мкг | 55 мкг | 22.1% | 16.6% | 452 г |
| Фтор, F | 79.13 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.5% | 5055 г |
| Хром, Cr | 15.76 мкг | 50 мкг | 31.5% | 23.6% | 317 г |
| Цинк, Zn | 1.4611 мг | 12 мг | 12.2% | 9.1% | 821 г |
| Цирконий, Zr | 2.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.562 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.179 г | ~ | |||
| Валин | 1.058 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.829 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.494 г | ~ | |||
| Лизин | 1.802 г | ~ | |||
| Метионин | 0.358 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.639 г | ~ | |||
| Треонин | 0.808 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.34 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.834 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.599 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.597 г | ~ | |||
| Аланин | 0.859 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.365 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.121 г | ~ | |||
| Глицин | 0.6 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.471 г | ~ | |||
| Пролин | 1.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.801 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.765 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.286 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.071 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.23 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.212 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.447 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.053 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.36 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.669 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.775 г | min 16.8 г | 10.6% | 7.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.57 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.242 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с помидорами, сыром в духовке составляет 133,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».