| Помидор (томат), грунтовый | 185 г |
| Яйцо куриное | 116 г |
| Подсолнечное масло | 0.5 г |
| Лук зеленый (перо) | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.4 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1661 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 9.6% | 1027 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 10.9% | 903 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.6% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.4% | 1818 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2838 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 240.9 мкг | 900 мкг | 26.8% | 26.4% | 374 г |
| Ретинол | 0.127 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.684 мг | 5 мг | 13.7% | 13.5% | 731 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 5.5% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 14.1% | 700 г |
| Витамин В4, холин | 133.15 мг | 500 мг | 26.6% | 26.2% | 376 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.865 мг | 5 мг | 17.3% | 17.1% | 578 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 7.6% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.526 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.1% | 3193 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.265 мкг | 3 мкг | 8.8% | 8.7% | 1132 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.35 мг | 90 мг | 22.6% | 22.3% | 442 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.119 мкг | 10 мкг | 11.2% | 11% | 894 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.972 мг | 15 мг | 6.5% | 6.4% | 1543 г |
| Витамин Н, биотин | 11.253 мкг | 50 мкг | 22.5% | 22.2% | 444 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 5.7% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4007 мг | 20 мг | 12% | 11.8% | 833 г |
| Ниацин | 0.503 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.1 мг | 2500 мг | 12.3% | 12.1% | 814 г |
| Кальций, Ca | 39.56 мг | 1000 мг | 4% | 3.9% | 2528 г |
| Кремний, Si | 4.879 мг | 30 мг | 16.3% | 16.1% | 615 г |
| Магний, Mg | 22.37 мг | 400 мг | 5.6% | 5.5% | 1788 г |
| Натрий, Na | 70.63 мг | 1300 мг | 5.4% | 5.3% | 1841 г |
| Сера, S | 99.33 мг | 1000 мг | 9.9% | 9.8% | 1007 г |
| Фосфор, P | 118.8 мг | 800 мг | 14.9% | 14.7% | 673 г |
| Хлор, Cl | 125.75 мг | 2300 мг | 5.5% | 5.4% | 1829 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.004 мг | 18 мг | 11.1% | 10.9% | 898 г |
| Йод, I | 11.8 мкг | 150 мкг | 7.9% | 7.8% | 1271 г |
| Кобальт, Co | 9.971 мкг | 10 мкг | 99.7% | 98.3% | 100 г |
| Литий, Li | 23.544 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1288 мг | 2 мг | 6.4% | 6.3% | 1553 г |
| Медь, Cu | 131.68 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 13% | 759 г |
| Молибден, Mo | 8.776 мкг | 70 мкг | 12.5% | 12.3% | 798 г |
| Никель, Ni | 10.553 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 125.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.945 мкг | 55 мкг | 29% | 28.6% | 345 г |
| Стронций, Sr | 0.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.36 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.1% | 9017 г |
| Хром, Cr | 6.1 мкг | 50 мкг | 12.2% | 12% | 820 г |
| Цинк, Zn | 0.7277 мг | 12 мг | 6.1% | 6% | 1649 г |
| Цирконий, Zr | 3.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.244 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.421 г | ~ | |||
| Валин | 0.411 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.186 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.326 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.579 г | ~ | |||
| Лизин | 0.49 г | ~ | |||
| Метионин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.374 г | ~ | |||
| Треонин | 0.334 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.351 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.615 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.66 г | ~ | |||
| Аланин | 0.383 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.738 г | ~ | |||
| Глицин | 0.23 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.318 г | ~ | |||
| Пролин | 0.219 г | ~ | |||
| Серин | 0.494 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.265 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 23.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 290 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.439 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.057 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.457 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.581 г | min 16.8 г | 15.4% | 15.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.133 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.784 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.691 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 101,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».