| Грибы Шампиньоны [ВкусВилл] | 35 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 10 г |
| Мидии Мясо Замороженное [Лента] | 60 г |
| Кальмар | 70 г |
| Саке, рисовая водка | 10 г |
| Соус Соевый Classic [Стебель бамбука] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.3 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1077 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 12.1% | 528 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 9.9% | 644 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.6% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3109 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.7 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 19149 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 3.6% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.5% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 30.33 мг | 500 мг | 6.1% | 3.9% | 1649 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 3% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 2.7% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.133 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7793 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.607 мкг | 3 мкг | 20.2% | 12.9% | 494 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 12857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.027 мг | 15 мг | 6.8% | 4.4% | 1461 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5467 мг | 20 мг | 17.7% | 11.3% | 564 г |
| Ниацин | 1.167 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.33 мг | 2500 мг | 5.3% | 3.4% | 1889 г |
| Кальций, Ca | 19 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.2% | 5263 г |
| Магний, Mg | 42.4 мг | 400 мг | 10.6% | 6.8% | 943 г |
| Натрий, Na | 51.47 мг | 1300 мг | 4% | 2.6% | 2526 г |
| Сера, S | 73.04 мг | 1000 мг | 7.3% | 4.7% | 1369 г |
| Фосфор, P | 117.1 мг | 800 мг | 14.6% | 9.3% | 683 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.52 мг | 18 мг | 2.9% | 1.9% | 3462 г |
| Йод, I | 140 мкг | 150 мкг | 93.3% | 59.7% | 107 г |
| Кобальт, Co | 44.333 мкг | 10 мкг | 443.3% | 283.6% | 23 г |
| Марганец, Mn | 0.0793 мг | 2 мг | 4% | 2.6% | 2522 г |
| Медь, Cu | 700.6 мкг | 1000 мкг | 70.1% | 44.8% | 143 г |
| Молибден, Mo | 9.333 мкг | 70 мкг | 13.3% | 8.5% | 750 г |
| Никель, Ni | 5.133 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21 мкг | 55 мкг | 38.2% | 24.4% | 262 г |
| Цинк, Zn | 0.8413 мг | 12 мг | 7% | 4.5% | 1426 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.728 г | ~ | |||
| Валин | 0.364 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.149 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.182 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.896 г | ~ | |||
| Лизин | 0.887 г | ~ | |||
| Метионин | 0.229 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.369 г | ~ | |||
| Треонин | 0.257 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.303 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.551 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.933 г | ~ | |||
| Глицин | 0.168 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.437 г | ~ | |||
| Пролин | 0.56 г | ~ | |||
| Серин | 0.406 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 28.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.359 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.075 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.089 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.056 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.366 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.098 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.252 г | ~ |
Энергетическая ценность Умино сати ясай сарада составляет 156,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».