Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 10 г |
Молоко сгущенное стерилизованное 7,8% жирности | 209 г |
Вода | 1200 г |
Овсяные хлопья "геркулес" | 110 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 53.9 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3124 г |
Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.6% | 4000 г |
Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 7.6% | 2435 г |
Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 5.4% | 3422 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.6% | 4000 г |
Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 7.2% | 2568 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 11.4 мкг | 900 мкг | 1.3% | 2.4% | 7895 г |
Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 5.6% | 3333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.1% | 4615 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 1.9% | 10526 г |
Витамин В9, фолаты | 1.818 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.9% | 22002 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 90909 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.164 мг | 15 мг | 1.1% | 2% | 9146 г |
Витамин Н, биотин | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 5.9% | 3165 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6052 мг | 20 мг | 3% | 5.6% | 3305 г |
Ниацин | 0.109 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 73.93 мг | 2500 мг | 3% | 5.6% | 3382 г |
Кальций, Ca | 50.42 мг | 1000 мг | 5% | 9.3% | 1983 г |
Магний, Mg | 15.56 мг | 400 мг | 3.9% | 7.2% | 2571 г |
Натрий, Na | 21.02 мг | 1300 мг | 1.6% | 3% | 6185 г |
Сера, S | 7.85 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.5% | 12739 г |
Фосфор, P | 59.7 мг | 800 мг | 7.5% | 13.9% | 1340 г |
Хлор, Cl | 6.98 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.6% | 32951 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.317 мг | 18 мг | 1.8% | 3.3% | 5678 г |
Йод, I | 0.47 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.6% | 31915 г |
Кобальт, Co | 0.395 мкг | 10 мкг | 4% | 7.4% | 2532 г |
Марганец, Mn | 0.3032 мг | 2 мг | 15.2% | 28.2% | 660 г |
Медь, Cu | 36.08 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 6.7% | 2772 г |
Фтор, F | 89.76 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 4.1% | 4456 г |
Цинк, Zn | 0.2458 мг | 12 мг | 2% | 3.7% | 4882 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.749 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.065 г | ~ | |||
Валин | 0.05 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
Лейцин | 0.056 г | ~ | |||
Лизин | 0.037 г | ~ | |||
Метионин | 0.011 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
Треонин | 0.034 г | ~ | |||
Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.043 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.081 г | ~ | |||
Глицин | 0.09 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.172 г | ~ | |||
Пролин | 0.057 г | ~ | |||
Серин | 0.045 г | ~ | |||
Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.57 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.104 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.17 г | min 16.8 г | 1% | 1.9% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.202 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 3.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Молочная каша "Геркулес" составляет 53,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».