| Банан | 68 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 70 г |
| Яйцо куриное | 3 Штука |
| Сахар песок | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 243.5 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 6% | 692 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 4.8% | 854 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 5% | 824 г |
| Углеводы | 36.7 г | 219 г | 16.8% | 6.9% | 597 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.5% | 1176 г |
| Вода | 44.9 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5062 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125 мкг | 900 мкг | 13.9% | 5.7% | 720 г |
| Ретинол | 0.116 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 3.8% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 5.4% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 127.38 мг | 500 мг | 25.5% | 10.5% | 393 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.899 мг | 5 мг | 18% | 7.4% | 556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 4.1% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.341 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.1% | 3868 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.241 мкг | 3 мкг | 8% | 3.3% | 1245 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.11 мг | 90 мг | 2.3% | 0.9% | 4265 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.022 мкг | 10 мкг | 10.2% | 4.2% | 978 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.71 мг | 15 мг | 4.7% | 1.9% | 2113 г |
| Витамин Н, биотин | 14.557 мкг | 50 мкг | 29.1% | 12% | 343 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8582 мг | 20 мг | 14.3% | 5.9% | 700 г |
| Ниацин | 0.431 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.35 мг | 2500 мг | 8.4% | 3.4% | 1188 г |
| Кальций, Ca | 39.05 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.6% | 2561 г |
| Кремний, Si | 16.211 мг | 30 мг | 54% | 22.2% | 185 г |
| Магний, Mg | 42.37 мг | 400 мг | 10.6% | 4.4% | 944 г |
| Натрий, Na | 73.28 мг | 1300 мг | 5.6% | 2.3% | 1774 г |
| Сера, S | 103.1 мг | 1000 мг | 10.3% | 4.2% | 970 г |
| Фосфор, P | 166.1 мг | 800 мг | 20.8% | 8.5% | 482 г |
| Хлор, Cl | 98.16 мг | 2300 мг | 4.3% | 1.8% | 2343 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.123 мг | 18 мг | 11.8% | 4.8% | 848 г |
| Йод, I | 10.6 мкг | 150 мкг | 7.1% | 2.9% | 1415 г |
| Кобальт, Co | 5.761 мкг | 10 мкг | 57.6% | 23.7% | 174 г |
| Литий, Li | 0.695 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8982 мг | 2 мг | 44.9% | 18.4% | 223 г |
| Медь, Cu | 152.49 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 6.2% | 656 г |
| Молибден, Mo | 3.355 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2% | 2086 г |
| Никель, Ni | 0.842 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.731 мкг | 55 мкг | 37.7% | 15.5% | 265 г |
| Стронций, Sr | 0.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.76 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11186 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.6% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 1.2189 мг | 12 мг | 10.2% | 4.2% | 984 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.446 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.545 г | ~ | |||
| Валин | 0.494 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.216 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.376 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.655 г | ~ | |||
| Лизин | 0.52 г | ~ | |||
| Метионин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.432 г | ~ | |||
| Треонин | 0.376 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.432 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.761 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.447 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.792 г | ~ | |||
| Глицин | 0.442 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.294 г | ~ | |||
| Пролин | 0.342 г | ~ | |||
| Серин | 0.555 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.331 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 264.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.236 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.422 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.774 г | min 16.8 г | 16.5% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.363 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.09 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблинчики с бананом составляет 243,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».