Мой здоровый рацион

Рецепт Мои блины с творогом замороженные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Мои блины с творогом замороженные

Мои блины заварные на кефире 1385 г
Творог 11% жирности 942 г
Сахар песок 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мои блины с творогом замороженные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 210 ккал 1684 ккал 12.5% 6% 802 г
Белки 11.5 г 76 г 15.1% 7.2% 661 г
Жиры 7.7 г 56 г 13.8% 6.6% 727 г
Углеводы 23 г 219 г 10.5% 5% 952 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 2.1% 2222 г
Вода 57.2 г 2273 г 2.5% 1.2% 3974 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46.3 мкг 900 мкг 5.1% 2.4% 1944 г
Ретинол 0.048 мг ~
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.1% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 2.5% 1875 г
Витамин В2, рибофлавин 0.231 мг 1.8 мг 12.8% 6.1% 779 г
Витамин В4, холин 60.61 мг 500 мг 12.1% 5.8% 825 г
Витамин В5, пантотеновая 0.396 мг 5 мг 7.9% 3.8% 1263 г
Витамин В6, пиридоксин 0.108 мг 2 мг 5.4% 2.6% 1852 г
Витамин В9, фолаты 21.412 мкг 400 мкг 5.4% 2.6% 1868 г
Витамин В12, кобаламин 0.532 мкг 3 мкг 17.7% 8.4% 564 г
Витамин C, аскорбиновая 0.36 мг 90 мг 0.4% 0.2% 25000 г
Витамин D, кальциферол 0.232 мкг 10 мкг 2.3% 1.1% 4310 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.186 мг 15 мг 7.9% 3.8% 1265 г
Витамин Н, биотин 5.838 мкг 50 мкг 11.7% 5.6% 856 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 3.0015 мг 20 мг 15% 7.1% 666 г
Ниацин 0.542 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 153.14 мг 2500 мг 6.1% 2.9% 1632 г
Кальций, Ca 125.19 мг 1000 мг 12.5% 6% 799 г
Кремний, Si 1.023 мг 30 мг 3.4% 1.6% 2933 г
Магний, Mg 20.33 мг 400 мг 5.1% 2.4% 1968 г
Натрий, Na 202.4 мг 1300 мг 15.6% 7.4% 642 г
Сера, S 111.1 мг 1000 мг 11.1% 5.3% 900 г
Фосфор, P 168 мг 800 мг 21% 10% 476 г
Хлор, Cl 159.8 мг 2300 мг 6.9% 3.3% 1439 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 309.7 мкг ~
Бор, B 9.4 мкг ~
Ванадий, V 23 мкг ~
Железо, Fe 0.72 мг 18 мг 4% 1.9% 2500 г
Йод, I 8.51 мкг 150 мкг 5.7% 2.7% 1763 г
Кобальт, Co 2.182 мкг 10 мкг 21.8% 10.4% 458 г
Марганец, Mn 0.1544 мг 2 мг 7.7% 3.7% 1295 г
Медь, Cu 68.95 мкг 1000 мкг 6.9% 3.3% 1450 г
Молибден, Mo 9.454 мкг 70 мкг 13.5% 6.4% 740 г
Никель, Ni 0.562 мкг ~
Олово, Sn 12.92 мкг ~
Селен, Se 16.38 мкг 55 мкг 29.8% 14.2% 336 г
Стронций, Sr 14.04 мкг ~
Титан, Ti 2.81 мкг ~
Фтор, F 58.4 мкг 4000 мкг 1.5% 0.7% 6849 г
Хром, Cr 2.6 мкг 50 мкг 5.2% 2.5% 1923 г
Цинк, Zn 0.6258 мг 12 мг 5.2% 2.5% 1918 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.356 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.076 г ~
Валин 0.074 г ~
Гистидин* 0.033 г ~
Изолейцин 0.058 г ~
Лейцин 0.104 г ~
Лизин 0.087 г ~
Метионин 0.04 г ~
Метионин + Цистеин 0.069 г ~
Треонин 0.059 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.062 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.108 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.068 г ~
Аспарагиновая кислота 0.118 г ~
Глицин 0.04 г ~
Глутаминовая кислота 0.17 г ~
Пролин 0.038 г ~
Серин 0.089 г ~
Тирозин 0.046 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.4 г от 4.7 до 16.8 г 29.8% 14.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 66.41 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.146 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.295 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.149 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.236 г min 16.8 г 13.3% 6.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.037 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.766 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.407 г от 11.2 до 20.6 г 12.6% 6%
18:2 Линолевая (ud) 1.046 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Мои блины с творогом замороженные составляет 210 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».