| Продукты из домашней птицы, индюшиный фарш, сырой | 607 г |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки | 27 г |
| Лук-шалот, сырой | 70 г |
| Спаржевая фасоль, сырая | 176 г |
| Перец сладкий, желтый, сырой | 80 г |
| Помидоры (томаты) | 333 г |
| Помидоры с кожицей. Консервы | 615 г |
| Перец жгучий красный | 20 г |
| Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, все виды, зрелые семена, консервированная | 159 г |
| Томатная паста. Консервы | 82 г |
| Томатный соус из отборных томатов, консервированный | 227 г |
| Петрушка | 30 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 32 г |
| Сельдерей, сырой | 70 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.8 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1834 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 11.2% | 974 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 7.7% | 1400 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 3.3% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8.2% | 1333 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.9 мкг | 900 мкг | 13% | 14.2% | 770 г |
| бета Каротин | 0.654 мг | 5 мг | 13.1% | 14.3% | 765 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.3% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 6.1% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 20.74 мг | 500 мг | 4.1% | 4.5% | 2411 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.471 мг | 5 мг | 9.4% | 10.2% | 1062 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.275 мг | 2 мг | 13.8% | 15% | 727 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.997 мкг | 400 мкг | 5.2% | 5.7% | 1905 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.308 мкг | 3 мкг | 10.3% | 11.2% | 974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.06 мг | 90 мг | 30.1% | 32.8% | 333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.123 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.3% | 8130 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.64 мг | 15 мг | 4.3% | 4.7% | 2344 г |
| Витамин Н, биотин | 0.396 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.9% | 12626 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.7 мкг | 120 мкг | 28.1% | 30.6% | 356 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7873 мг | 20 мг | 13.9% | 15.1% | 718 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 376.83 мг | 2500 мг | 15.1% | 16.4% | 663 г |
| Кальций, Ca | 29.04 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.2% | 3444 г |
| Магний, Mg | 29.3 мг | 400 мг | 7.3% | 8% | 1365 г |
| Натрий, Na | 205.88 мг | 1300 мг | 15.8% | 17.2% | 631 г |
| Сера, S | 74.93 мг | 1000 мг | 7.5% | 8.2% | 1335 г |
| Фосфор, P | 103.8 мг | 800 мг | 13% | 14.2% | 771 г |
| Хлор, Cl | 19.4 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.9% | 11856 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.193 мг | 18 мг | 6.6% | 7.2% | 1509 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 2.055 мкг | 10 мкг | 20.6% | 22.4% | 487 г |
| Марганец, Mn | 0.1218 мг | 2 мг | 6.1% | 6.6% | 1642 г |
| Медь, Cu | 100.11 мкг | 1000 мкг | 10% | 10.9% | 999 г |
| Молибден, Mo | 2.432 мкг | 70 мкг | 3.5% | 3.8% | 2878 г |
| Селен, Se | 7.182 мкг | 55 мкг | 13.1% | 14.3% | 766 г |
| Фтор, F | 11.14 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 35907 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.9% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 0.9485 мг | 12 мг | 7.9% | 8.6% | 1265 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Чили составляет 91,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».