| Лук репчатый | 111 г |
| Морковь, красная | 126 г |
| Редька черная | 98 г |
| Капуста белокочанная | 130 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 9 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.7 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3195 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4% | 4750 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 7.2% | 2667 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 5.9% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 22.8% | 833 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 7.2% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 551.7 мкг | 900 мкг | 61.3% | 116.3% | 163 г |
| бета Каротин | 3.311 мг | 5 мг | 66.2% | 125.6% | 151 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.5% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4.4% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 3.04 мг | 500 мг | 0.6% | 1.1% | 16447 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 5.1% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 10.1% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.902 мкг | 400 мкг | 2.7% | 5.1% | 3669 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.78 мг | 90 мг | 25.3% | 48% | 395 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.358 мг | 15 мг | 2.4% | 4.6% | 4190 г |
| Витамин Н, биотин | 0.383 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.5% | 13055 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.2 мкг | 120 мкг | 21% | 39.8% | 476 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8076 мг | 20 мг | 4% | 7.6% | 2476 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259 мг | 2500 мг | 10.4% | 19.7% | 965 г |
| Кальций, Ca | 36.86 мг | 1000 мг | 3.7% | 7% | 2713 г |
| Кремний, Si | 0.741 мг | 30 мг | 2.5% | 4.7% | 4049 г |
| Магний, Mg | 23.14 мг | 400 мг | 5.8% | 11% | 1729 г |
| Натрий, Na | 97.74 мг | 1300 мг | 7.5% | 14.2% | 1330 г |
| Сера, S | 26.65 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.1% | 3752 г |
| Фосфор, P | 43.7 мг | 800 мг | 5.5% | 10.4% | 1831 г |
| Хлор, Cl | 146.89 мг | 2300 мг | 6.4% | 12.1% | 1566 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 105.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.82 мг | 18 мг | 4.6% | 8.7% | 2195 г |
| Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.1% | 9494 г |
| Кобальт, Co | 2.096 мкг | 10 мкг | 21% | 39.8% | 477 г |
| Марганец, Mn | 0.1045 мг | 2 мг | 5.2% | 9.9% | 1914 г |
| Медь, Cu | 45.11 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 8.5% | 2217 г |
| Молибден, Mo | 3.079 мкг | 70 мкг | 4.4% | 8.3% | 2273 г |
| Селен, Se | 49.239 мкг | 55 мкг | 89.5% | 169.8% | 112 г |
| Фтор, F | 10.35 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 38647 г |
| Хром, Cr | 80.51 мкг | 50 мкг | 161% | 305.5% | 62 г |
| Цинк, Zn | 0.3209 мг | 12 мг | 2.7% | 5.1% | 3739 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 08.12.14 составляет 52,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».