Мой здоровый рацион

Рецепт Салат крабовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат крабовый

Яйцо куриное вареное вкрутую 130 г
Кукуруза, консервы 380 г
Огурец грунтовый 230 г
Майонез 40 г
Крабовые Палочки Имитация [Красная Цена] 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат крабовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 94.2 ккал 1684 ккал 5.6% 5.9% 1788 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 5.8% 1810 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 9.4% 1120 г
Углеводы 7.8 г 219 г 3.6% 3.8% 2808 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.1% 5000 г
Вода 82.7 г 2273 г 3.6% 3.8% 2748 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29 мкг 900 мкг 3.2% 3.4% 3103 г
Ретинол 0.02 мг ~
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.5% 20000 г
бета Криптоксантин 1.327 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 46.827 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 1.8% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.099 мг 1.8 мг 5.5% 5.8% 1818 г
Витамин В4, холин 52.08 мг 500 мг 10.4% 11% 960 г
Витамин В5, пантотеновая 0.478 мг 5 мг 9.6% 10.2% 1046 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 2.3% 4651 г
Витамин В9, фолаты 21.658 мкг 400 мкг 5.4% 5.7% 1847 г
Витамин В12, кобаламин 0.159 мкг 3 мкг 5.3% 5.6% 1887 г
Витамин C, аскорбиновая 4.21 мг 90 мг 4.7% 5% 2138 г
Витамин D, кальциферол 0.343 мкг 10 мкг 3.4% 3.6% 2915 г
Витамин D3, холекальциферол 0.292 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.346 мг 15 мг 9% 9.6% 1114 г
Витамин Н, биотин 0.58 мкг 50 мкг 1.2% 1.3% 8621 г
Витамин К, филлохинон 3.9 мкг 120 мкг 3.3% 3.5% 3077 г
Витамин РР, НЭ 0.4491 мг 20 мг 2.2% 2.3% 4453 г
Ниацин 0.415 мг ~
Бетаин 0.08 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 103.79 мг 2500 мг 4.2% 4.5% 2409 г
Кальций, Ca 29.63 мг 1000 мг 3% 3.2% 3375 г
Кремний, Si 12.439 мг 30 мг 41.5% 44.1% 241 г
Магний, Mg 9.94 мг 400 мг 2.5% 2.7% 4024 г
Натрий, Na 200.93 мг 1300 мг 15.5% 16.5% 647 г
Сера, S 27.02 мг 1000 мг 2.7% 2.9% 3701 г
Фосфор, P 52.5 мг 800 мг 6.6% 7% 1524 г
Хлор, Cl 46.13 мг 2300 мг 2% 2.1% 4986 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 99.7 мкг ~
Бор, B 0.4 мкг ~
Железо, Fe 0.499 мг 18 мг 2.8% 3% 3607 г
Йод, I 0.92 мкг 150 мкг 0.6% 0.6% 16304 г
Кобальт, Co 0.396 мкг 10 мкг 4% 4.2% 2525 г
Марганец, Mn 0.0784 мг 2 мг 3.9% 4.1% 2551 г
Медь, Cu 37.16 мкг 1000 мкг 3.7% 3.9% 2691 г
Молибден, Mo 0.386 мкг 70 мкг 0.6% 0.6% 18135 г
Никель, Ni 0.002 мкг ~
Селен, Se 4.35 мкг 55 мкг 7.9% 8.4% 1264 г
Фтор, F 12 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 33333 г
Хром, Cr 1.45 мкг 50 мкг 2.9% 3.1% 3448 г
Цинк, Zn 0.3619 мг 12 мг 3% 3.2% 3316 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.63 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.036 г ~
Аргинин* 0.111 г ~
Валин 0.108 г ~
Гистидин* 0.042 г ~
Изолейцин 0.096 г ~
Лейцин 0.15 г ~
Лизин 0.126 г ~
Метионин 0.053 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.085 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.093 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты 0.088 г ~
Аланин 0.099 г ~
Аспарагиновая кислота 0.18 г ~
Глицин 0.063 г ~
Глутаминовая кислота 0.251 г ~
Пролин 0.07 г ~
Серин 0.131 г ~
Тирозин 0.073 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 6.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 59.42 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.312 г ~
18:0 Стеариновая 0.11 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.541 г min 16.8 г 3.2% 3.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.041 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.494 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.188 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.158 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.02 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.005 г ~

Энергетическая ценность Салат крабовый составляет 94,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».