| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 130 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.2 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1019 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 10.6% | 571 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 13.1% | 463 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 277.8 мкг | 900 мкг | 30.9% | 18.7% | 324 г |
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.7% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.462 мг | 1.8 мг | 25.7% | 15.6% | 390 г |
| Витамин В4, холин | 263.15 мг | 500 мг | 52.6% | 31.8% | 190 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.363 мг | 5 мг | 27.3% | 16.5% | 367 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 4.5% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.339 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5450 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.545 мкг | 3 мкг | 18.2% | 11% | 550 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.319 мкг | 10 мкг | 23.2% | 14% | 431 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.637 мг | 15 мг | 4.2% | 2.5% | 2355 г |
| Витамин Н, биотин | 21.177 мкг | 50 мкг | 42.4% | 25.7% | 236 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7758 мг | 20 мг | 18.9% | 11.4% | 530 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.97 мг | 2500 мг | 5.9% | 3.6% | 1701 г |
| Кальций, Ca | 60.73 мг | 1000 мг | 6.1% | 3.7% | 1647 г |
| Магний, Mg | 12.76 мг | 400 мг | 3.2% | 1.9% | 3135 г |
| Натрий, Na | 452.72 мг | 1300 мг | 34.8% | 21.1% | 287 г |
| Сера, S | 186.01 мг | 1000 мг | 18.6% | 11.3% | 538 г |
| Фосфор, P | 202 мг | 800 мг | 25.3% | 15.3% | 396 г |
| Хлор, Cl | 644.92 мг | 2300 мг | 28% | 16.9% | 357 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.646 мг | 18 мг | 14.7% | 8.9% | 680 г |
| Йод, I | 20.97 мкг | 150 мкг | 14% | 8.5% | 715 г |
| Кобальт, Co | 10.605 мкг | 10 мкг | 106.1% | 64.2% | 94 г |
| Марганец, Mn | 0.0324 мг | 2 мг | 1.6% | 1% | 6173 г |
| Медь, Cu | 89.2 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 5.4% | 1121 г |
| Молибден, Mo | 7.177 мкг | 70 мкг | 10.3% | 6.2% | 975 г |
| Селен, Se | 33.234 мкг | 55 мкг | 60.4% | 36.6% | 165 г |
| Фтор, F | 57.66 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 6937 г |
| Хром, Cr | 4.19 мкг | 50 мкг | 8.4% | 5.1% | 1193 г |
| Цинк, Zn | 1.1685 мг | 12 мг | 9.7% | 5.9% | 1027 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 599.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность глазунья составляет 165,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».