| Картофель (Запекание) | 40 г |
| Вешенки | 25 г |
| Приправа для Курицы [Магета] | 5 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая | 130 г |
| Соль поваренная пищевая | 2.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.8 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1268 г |
| Белки | 21.5 г | 76 г | 28.3% | 21.3% | 353 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.5% | 2154 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.5% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3275 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.8 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.4% | 18750 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.1% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 5.5% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 64.57 мг | 500 мг | 12.9% | 9.7% | 774 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.851 мг | 5 мг | 17% | 12.8% | 588 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.459 мг | 2 мг | 23% | 17.3% | 436 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.437 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.6% | 4741 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.224 мкг | 3 мкг | 7.5% | 5.6% | 1339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 0.7% | 11111 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.155 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.2% | 6452 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.089 мкг | ~ | |||
| Витамин D3, холекальциферол | 0.066 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.197 мг | 15 мг | 1.3% | 1% | 7614 г |
| Витамин Н, биотин | 1.421 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.1% | 3519 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.9698 мг | 20 мг | 49.8% | 37.5% | 201 г |
| Ниацин | 0.211 мг | ~ | |||
| Бетаин | 5.627 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 320.38 мг | 2500 мг | 12.8% | 9.6% | 780 г |
| Кальций, Ca | 16.78 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.3% | 5959 г |
| Кремний, Si | 9.162 мг | 30 мг | 30.5% | 23% | 327 г |
| Магний, Mg | 25.9 мг | 400 мг | 6.5% | 4.9% | 1544 г |
| Натрий, Na | 543.27 мг | 1300 мг | 41.8% | 31.5% | 239 г |
| Сера, S | 217.49 мг | 1000 мг | 21.7% | 16.3% | 460 г |
| Фосфор, P | 177.2 мг | 800 мг | 22.2% | 16.7% | 451 г |
| Хлор, Cl | 770.24 мг | 2300 мг | 33.5% | 25.2% | 299 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 180.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.023 мг | 18 мг | 5.7% | 4.3% | 1760 г |
| Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 17647 г |
| Кобальт, Co | 0.924 мкг | 10 мкг | 9.2% | 6.9% | 1082 г |
| Литий, Li | 14.071 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0598 мг | 2 мг | 3% | 2.3% | 3344 г |
| Медь, Cu | 89.6 мкг | 1000 мкг | 9% | 6.8% | 1116 г |
| Молибден, Mo | 4.406 мкг | 70 мкг | 6.3% | 4.7% | 1589 г |
| Никель, Ni | 0.914 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 92.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.592 мкг | 55 мкг | 33.8% | 25.5% | 296 г |
| Стронций, Sr | 8.09 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.54 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 46838 г |
| Хром, Cr | 3.44 мкг | 50 мкг | 6.9% | 5.2% | 1453 г |
| Цинк, Zn | 0.824 мг | 12 мг | 6.9% | 5.2% | 1456 г |
| Цирконий, Zr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.863 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.278 г | ~ | |||
| Валин | 1.065 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.65 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.113 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.584 г | ~ | |||
| Лизин | 1.782 г | ~ | |||
| Метионин | 0.577 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.902 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.25 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.846 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.238 г | ~ | |||
| Аланин | 1.167 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.912 г | ~ | |||
| Глицин | 1.042 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.199 г | ~ | |||
| Пролин | 0.865 г | ~ | |||
| Серин | 0.746 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.72 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.09 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.127 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.478 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.168 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.854 г | min 16.8 г | 5.1% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.723 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.539 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.421 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с грибами и картошкой составляет 132,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».