| Яйцо куриное вареное вкрутую | 165 г |
| Морская капуста (ламинария) свежая | 150 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 30 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 30 г |
| Крабовые палочки | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1276 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 6.1% | 1246 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 11.9% | 636 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 2.3% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3019 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.3 мкг | 900 мкг | 10.4% | 7.9% | 965 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 1.1% | 7246 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 7.5% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 93.4 мг | 500 мг | 18.7% | 14.2% | 535 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.665 мг | 5 мг | 13.3% | 10.1% | 752 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 2.4% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.751 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 10664 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.498 мкг | 3 мкг | 16.6% | 12.6% | 602 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 1% | 7500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.772 мкг | 10 мкг | 7.7% | 5.8% | 1295 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.393 мг | 15 мг | 16% | 12.1% | 627 г |
| Витамин Н, биотин | 8.092 мкг | 50 мкг | 16.2% | 12.3% | 618 г |
| Витамин К, филлохинон | 21 мкг | 120 мкг | 17.5% | 13.3% | 571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9959 мг | 20 мг | 5% | 3.8% | 2008 г |
| Ниацин | 0.212 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 368.89 мг | 2500 мг | 14.8% | 11.2% | 678 г |
| Кальций, Ca | 35.97 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.7% | 2780 г |
| Кремний, Si | 16.421 мг | 30 мг | 54.7% | 41.4% | 183 г |
| Магний, Mg | 59.6 мг | 400 мг | 14.9% | 11.3% | 671 г |
| Натрий, Na | 243.56 мг | 1300 мг | 18.7% | 14.2% | 534 г |
| Сера, S | 108.18 мг | 1000 мг | 10.8% | 8.2% | 924 г |
| Фосфор, P | 91.8 мг | 800 мг | 11.5% | 8.7% | 871 г |
| Хлор, Cl | 389.79 мг | 2300 мг | 16.9% | 12.8% | 590 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 208.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.043 мг | 18 мг | 33.6% | 25.5% | 298 г |
| Йод, I | 796.68 мкг | 150 мкг | 531.1% | 402.3% | 19 г |
| Кобальт, Co | 8.561 мкг | 10 мкг | 85.6% | 64.8% | 117 г |
| Литий, Li | 2.432 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0879 мг | 2 мг | 4.4% | 3.3% | 2275 г |
| Медь, Cu | 75.54 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 5.8% | 1324 г |
| Молибден, Mo | 2.611 мкг | 70 мкг | 3.7% | 2.8% | 2681 г |
| Никель, Ni | 0.253 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.375 мкг | 55 мкг | 20.7% | 15.7% | 484 г |
| Стронций, Sr | 63.16 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 17.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 128.63 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.4% | 3110 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.6% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 0.8316 мг | 12 мг | 6.9% | 5.2% | 1443 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 48.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 206.32 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.211 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.283 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.176 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.447 г | min 16.8 г | 14.6% | 11.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.245 г | от 11.2 до 20.6 г | 29% | 22% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.478 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Блабла составляет 132 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».