| Нутовая мука | 30 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 150 г |
| Крахмал картофельный | 30 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Жарка) | 200 г |
| Протеин ваниль | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.8 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 892 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 10% | 528 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 7.1% | 747 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 3.6% | 1480 г |
| Углеводы (общие) | 5.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.9% | 1818 г |
| Вода | 57.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3981 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.2 мкг | 900 мкг | 13% | 6.9% | 768 г |
| Ретинол | 0.124 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.1% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.286 мг | 1.8 мг | 15.9% | 8.4% | 629 г |
| Витамин В4, холин | 123.21 мг | 500 мг | 24.6% | 13% | 406 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.767 мг | 5 мг | 15.3% | 8.1% | 652 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 3.3% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.644 мкг | 400 мкг | 11.4% | 6% | 876 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.355 мкг | 3 мкг | 11.8% | 6.3% | 845 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.99 мкг | 10 мкг | 9.9% | 5.2% | 1010 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.396 мг | 15 мг | 2.6% | 1.4% | 3788 г |
| Витамин Н, биотин | 11.14 мкг | 50 мкг | 22.3% | 11.8% | 449 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3431 мг | 20 мг | 11.7% | 6.2% | 854 г |
| Ниацин | 0.149 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.66 мг | 2500 мг | 9.2% | 4.9% | 1089 г |
| Кальций, Ca | 101.41 мг | 1000 мг | 10.1% | 5.3% | 986 г |
| Магний, Mg | 28.44 мг | 400 мг | 7.1% | 3.8% | 1406 г |
| Натрий, Na | 97.85 мг | 1300 мг | 7.5% | 4% | 1329 г |
| Сера, S | 118.31 мг | 1000 мг | 11.8% | 6.3% | 845 г |
| Фосфор, P | 177.2 мг | 800 мг | 22.2% | 11.8% | 451 г |
| Хлор, Cl | 131.29 мг | 2300 мг | 5.7% | 3% | 1752 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.658 мг | 18 мг | 9.2% | 4.9% | 1086 г |
| Йод, I | 10.62 мкг | 150 мкг | 7.1% | 3.8% | 1412 г |
| Кобальт, Co | 5.148 мкг | 10 мкг | 51.5% | 27.3% | 194 г |
| Марганец, Mn | 0.1635 мг | 2 мг | 8.2% | 4.3% | 1223 г |
| Медь, Cu | 129.43 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 6.8% | 773 г |
| Молибден, Mo | 5.644 мкг | 70 мкг | 8.1% | 4.3% | 1240 г |
| Олово, Sn | 8.65 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.534 мкг | 55 мкг | 26.4% | 14% | 378 г |
| Стронций, Sr | 9.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.84 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10858 г |
| Хром, Cr | 2.99 мкг | 50 мкг | 6% | 3.2% | 1672 г |
| Цинк, Zn | 1.013 мг | 12 мг | 8.4% | 4.4% | 1185 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.113 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.363 г | ~ | |||
| Валин | 0.354 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.156 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.276 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.497 г | ~ | |||
| Лизин | 0.414 г | ~ | |||
| Метионин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.331 г | ~ | |||
| Треонин | 0.281 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.299 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.52 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.327 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.566 г | ~ | |||
| Глицин | 0.193 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.814 г | ~ | |||
| Пролин | 0.184 г | ~ | |||
| Серин | 0.428 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.221 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 12.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 254.29 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.589 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.994 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.414 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.882 г | min 16.8 г | 17.2% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.019 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.871 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.77 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики с нутом составляет 188,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».