| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта | 50 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 50 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 141 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.5 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 923 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 7.1% | 768 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 10% | 549 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 3.2% | 1711 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Вода | 64.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3540 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.6 мкг | 900 мкг | 18.6% | 10.2% | 537 г |
| Ретинол | 0.145 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.6% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.311 мг | 1.8 мг | 17.3% | 9.5% | 579 г |
| Витамин В4, холин | 162.54 мг | 500 мг | 32.5% | 17.8% | 308 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.899 мг | 5 мг | 18% | 9.9% | 556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 2.7% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.498 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 7275 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.415 мкг | 3 мкг | 13.8% | 7.6% | 723 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.39 мкг | 10 мкг | 13.9% | 7.6% | 719 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.732 мг | 15 мг | 11.5% | 6.3% | 866 г |
| Витамин Н, биотин | 13.37 мкг | 50 мкг | 26.7% | 14.6% | 374 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9004 мг | 20 мг | 14.5% | 7.9% | 690 г |
| Ниацин | 0.327 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.38 мг | 2500 мг | 5.5% | 3% | 1820 г |
| Кальций, Ca | 62.69 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.5% | 1595 г |
| Магний, Mg | 13.21 мг | 400 мг | 3.3% | 1.8% | 3028 г |
| Натрий, Na | 188.86 мг | 1300 мг | 14.5% | 7.9% | 688 г |
| Сера, S | 116.74 мг | 1000 мг | 11.7% | 6.4% | 857 г |
| Фосфор, P | 152.8 мг | 800 мг | 19.1% | 10.5% | 524 г |
| Хлор, Cl | 122.2 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.9% | 1882 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.853 мг | 18 мг | 10.3% | 5.6% | 971 г |
| Йод, I | 14.53 мкг | 150 мкг | 9.7% | 5.3% | 1032 г |
| Кобальт, Co | 6.444 мкг | 10 мкг | 64.4% | 35.3% | 155 г |
| Марганец, Mn | 0.0195 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 10256 г |
| Медь, Cu | 54.68 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 3% | 1829 г |
| Молибден, Mo | 4.871 мкг | 70 мкг | 7% | 3.8% | 1437 г |
| Олово, Sn | 2.89 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.31 мкг | 55 мкг | 36.9% | 20.2% | 271 г |
| Стронций, Sr | 3.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.91 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10280 г |
| Хром, Cr | 2.95 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3.2% | 1695 г |
| Цинк, Zn | 0.7845 мг | 12 мг | 6.5% | 3.6% | 1530 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.778 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.495 г | ~ | |||
| Валин | 0.483 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.213 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.376 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.677 г | ~ | |||
| Лизин | 0.564 г | ~ | |||
| Метионин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.451 г | ~ | |||
| Треонин | 0.382 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.407 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.708 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.445 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.771 г | ~ | |||
| Глицин | 0.263 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.109 г | ~ | |||
| Пролин | 0.251 г | ~ | |||
| Серин | 0.583 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.301 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 359.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.444 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.422 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.643 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.643 г | min 16.8 г | 21.7% | 11.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.09 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.119 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.9% | 10.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность омлет с гренками составляет 182,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».