| Фундук жареный | 30 г |
| Кунжут | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 668.5 ккал | 1684 ккал | 39.7% | 5.9% | 252 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 3.6% | 418 г |
| Жиры | 61.7 г | 56 г | 110.2% | 16.5% | 91 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 0.7% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 2.6% | 571 г |
| Вода | 3.8 г | 2273 г | 0.2% | 59816 г | |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 30000 г | |
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.1% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.43 мг | 1.5 мг | 28.7% | 4.3% | 349 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 1.2% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 40.6 мг | 500 мг | 8.1% | 1.2% | 1232 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.862 мг | 5 мг | 17.2% | 2.6% | 580 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.502 мг | 2 мг | 25.1% | 3.8% | 398 г |
| Витамин В9, фолаты | 90 мкг | 400 мкг | 22.5% | 3.4% | 444 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.85 мг | 90 мг | 3.2% | 0.5% | 3158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 15.875 мг | 15 мг | 105.8% | 15.8% | 94 г |
| Витамин Н, биотин | 57.475 мкг | 50 мкг | 115% | 17.2% | 87 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.7 мкг | 120 мкг | 8.9% | 1.3% | 1121 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.525 мг | 20 мг | 32.6% | 4.9% | 307 г |
| Ниацин | 2.35 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 502.25 мг | 2500 мг | 20.1% | 3% | 498 г |
| Кальций, Ca | 534.25 мг | 1000 мг | 53.4% | 8% | 187 г |
| Кремний, Si | 87.25 мг | 30 мг | 290.8% | 43.5% | 34 г |
| Магний, Mg | 450 мг | 400 мг | 112.5% | 16.8% | 89 г |
| Натрий, Na | 37.5 мг | 1300 мг | 2.9% | 0.4% | 3467 г |
| Сера, S | 155.13 мг | 1000 мг | 15.5% | 2.3% | 645 г |
| Фосфор, P | 404.2 мг | 800 мг | 50.5% | 7.6% | 198 г |
| Хлор, Cl | 21.75 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.1% | 10575 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 331.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 136.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 88.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.1 мг | 18 мг | 33.9% | 5.1% | 295 г |
| Йод, I | 1.93 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.2% | 7772 г |
| Кобальт, Co | 9.725 мкг | 10 мкг | 97.3% | 14.6% | 103 г |
| Литий, Li | 23.75 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 4.5193 мг | 2 мг | 226% | 33.8% | 44 г |
| Медь, Cu | 1676.75 мкг | 1000 мкг | 167.7% | 25.1% | 60 г |
| Молибден, Mo | 26.025 мкг | 70 мкг | 37.2% | 5.6% | 269 г |
| Никель, Ni | 73.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.675 мкг | 55 мкг | 21.2% | 3.2% | 471 г |
| Стронций, Sr | 154.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 35.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.5 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 29630 г | |
| Хром, Cr | 128.95 мкг | 50 мкг | 257.9% | 38.6% | 39 г |
| Цинк, Zn | 4.4325 мг | 12 мг | 36.9% | 5.5% | 271 г |
| Цирконий, Zr | 6.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.45 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.343 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.475 г | ~ | |||
| Валин | 0.222 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.12 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.196 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.334 г | ~ | |||
| Лизин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Треонин | 0.192 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.221 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.4 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.221 г | ~ | |||
| Аланин | 0.195 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.417 г | ~ | |||
| Глицин | 0.347 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.987 г | ~ | |||
| Пролин | 0.188 г | ~ | |||
| Серин | 0.236 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 11.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 15% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 52.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.05 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.55 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.875 г | min 16.8 г | 29% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.85 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.9 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.8% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.9 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь фундук и кунжут составляет 668,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».