Мой здоровый рацион

Рецепт Тортик ПП из микроволновки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Тортик ПП из микроволновки

Яйцо куриное 50 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное 30 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate 5 г
Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая 30 г
Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] 60 г
Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] 100 г
Эритритол [Now Foods] 1 штука
Клубника замороженная 5 г
Творожный Сыр Сливочный [Almette] 60 г
Творожный Сыр Сливочный [Almette] 100 г
Сливки 10% [Иван Поддубный] 30 г
Эритрол и Стевия [Dopdrops] 1 штука
Шоколад Горький [Бабаевский] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тортик ПП из микроволновки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 167.5 ккал 1684 ккал 9.9% 5.9% 1005 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 5.9% 1013 г
Жиры 11.9 г 56 г 21.3% 12.7% 471 г
Углеводы 8.2 г 219 г 3.7% 2.2% 2671 г
Углеводы (общие) 5.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2.1% 2857 г
Вода 70.2 г 2273 г 3.1% 1.9% 3238 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28 мкг 900 мкг 3.1% 1.9% 3214 г
Ретинол 0.026 мг ~
альфа Каротин 3.873 мкг ~
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.1% 41667 г
Лютеин + Зеаксантин 83.566 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 1% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 2% 3000 г
Витамин В4, холин 28.55 мг 500 мг 5.7% 3.4% 1751 г
Витамин В5, пантотеновая 0.198 мг 5 мг 4% 2.4% 2525 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 1.2% 5000 г
Витамин В9, фолаты 2.736 мкг 400 мкг 0.7% 0.4% 14620 г
Витамин В12, кобаламин 0.078 мкг 3 мкг 2.6% 1.6% 3846 г
Витамин C, аскорбиновая 0.5 мг 90 мг 0.6% 0.4% 18000 г
Витамин D, кальциферол 0.227 мкг 10 мкг 2.3% 1.4% 4405 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.09 мг 15 мг 0.6% 0.4% 16667 г
Витамин Н, биотин 2.266 мкг 50 мкг 4.5% 2.7% 2207 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.5396 мг 20 мг 2.7% 1.6% 3706 г
Ниацин 0.026 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 44.25 мг 2500 мг 1.8% 1.1% 5650 г
Кальций, Ca 89.06 мг 1000 мг 8.9% 5.3% 1123 г
Магний, Mg 8.32 мг 400 мг 2.1% 1.3% 4808 г
Натрий, Na 98 мг 1300 мг 7.5% 4.5% 1327 г
Сера, S 24.19 мг 1000 мг 2.4% 1.4% 4134 г
Фосфор, P 143.7 мг 800 мг 18% 10.7% 557 г
Хлор, Cl 22.75 мг 2300 мг 1% 0.6% 10110 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.1 мкг ~
Железо, Fe 0.532 мг 18 мг 3% 1.8% 3383 г
Йод, I 2.6 мкг 150 мкг 1.7% 1% 5769 г
Кобальт, Co 1.074 мкг 10 мкг 10.7% 6.4% 931 г
Марганец, Mn 0.0347 мг 2 мг 1.7% 1% 5764 г
Медь, Cu 24.02 мкг 1000 мкг 2.4% 1.4% 4163 г
Молибден, Mo 0.922 мкг 70 мкг 1.3% 0.8% 7592 г
Олово, Sn 0.8 мкг ~
Селен, Se 4.224 мкг 55 мкг 7.7% 4.6% 1302 г
Стронций, Sr 1.05 мкг ~
Фтор, F 6.86 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 58309 г
Хром, Cr 0.53 мкг 50 мкг 1.1% 0.7% 9434 г
Цинк, Zn 0.2462 мг 12 мг 2.1% 1.3% 4874 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.102 г ~
Валин 0.101 г ~
Гистидин* 0.048 г ~
Изолейцин 0.077 г ~
Лейцин 0.163 г ~
Лизин 0.104 г ~
Метионин 0.052 г ~
Метионин + Цистеин 0.074 г ~
Треонин 0.079 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.088 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.116 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.105 г ~
Аспарагиновая кислота 0.157 г ~
Глицин 0.061 г ~
Глутаминовая кислота 0.262 г ~
Пролин 0.078 г ~
Серин 0.116 г ~
Тирозин 0.067 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 58.71 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.239 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.094 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.6 г min 16.8 г 3.6% 2.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.04 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.482 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.243 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.218 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Тортик ПП из микроволновки составляет 167,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».