| Лук репчатый (Жарка) | 134 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 220 г |
| Масло сливочное топлёное | 6 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1074 г |
| Сливки 10% [Вкуснотеево] | 125 г |
| Сыр Голландский [Liebendorf] | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.8 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1155 г |
| Белки | 21.3 г | 76 г | 28% | 19.2% | 357 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 7.5% | 918 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 2.6% | 2637 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.7 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.5% | 13433 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.2% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 4.5% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 62.28 мг | 500 мг | 12.5% | 8.6% | 803 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.381 мг | 5 мг | 27.6% | 18.9% | 362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.596 мг | 2 мг | 29.8% | 20.4% | 336 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.594 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2% | 3450 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 3.8% | 1829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.91 мг | 90 мг | 2.1% | 1.4% | 4712 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.431 мг | 15 мг | 2.9% | 2% | 3480 г |
| Витамин Н, биотин | 2.416 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.3% | 2070 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3424 мг | 20 мг | 31.7% | 21.7% | 315 г |
| Ниацин | 8.487 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.03 мг | 2500 мг | 12% | 8.2% | 830 г |
| Кальций, Ca | 9.04 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 11062 г |
| Кремний, Si | 0.883 мг | 30 мг | 2.9% | 2% | 3398 г |
| Магний, Mg | 64.72 мг | 400 мг | 16.2% | 11.1% | 618 г |
| Натрий, Na | 43.99 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.3% | 2955 г |
| Сера, S | 169.78 мг | 1000 мг | 17% | 11.7% | 589 г |
| Фосфор, P | 143.8 мг | 800 мг | 18% | 12.3% | 556 г |
| Хлор, Cl | 60.75 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.8% | 3786 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.113 мг | 18 мг | 6.2% | 4.3% | 1617 г |
| Йод, I | 7.17 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.3% | 2092 г |
| Кобальт, Co | 9.048 мкг | 10 мкг | 90.5% | 62.1% | 111 г |
| Литий, Li | 0.117 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0554 мг | 2 мг | 2.8% | 1.9% | 3610 г |
| Медь, Cu | 137.56 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 9.5% | 727 г |
| Молибден, Mo | 8.277 мкг | 70 мкг | 11.8% | 8.1% | 846 г |
| Никель, Ni | 0.267 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.089 мкг | 55 мкг | 36.5% | 25% | 274 г |
| Стронций, Sr | 2.45 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 97.45 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.6% | 4105 г |
| Хром, Cr | 19.89 мкг | 50 мкг | 39.8% | 27.3% | 251 г |
| Цинк, Zn | 1.0429 мг | 12 мг | 8.7% | 6% | 1151 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.311 г | ~ | |||
| Валин | 0.929 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.942 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.809 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.416 г | ~ | |||
| Лизин | 1.887 г | ~ | |||
| Метионин | 0.322 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.622 г | ~ | |||
| Треонин | 0.795 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.273 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.759 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.403 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аланин | 0.932 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.389 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.15 г | ~ | |||
| Глицин | 0.659 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.036 г | ~ | |||
| Пролин | 0.722 г | ~ | |||
| Серин | 0.722 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.644 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.308 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.294 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.527 г | min 16.8 г | 3.1% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.419 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.244 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеченая курица с шампиньонами и сыром составляет 145,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».