| Черника | 500 г |
| Апельсин | 400 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Банан | 250 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 300 г |
| Морские водоросли спирулина, сушеные | 30 г |
| Морские водоросли канадские культивируемые emi-tsunomata, сушеные | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.6 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2690 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 5.8% | 2815 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.8% | 9333 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 7.5% | 2126 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 25.6% | 625 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 5.8% | 2803 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.4 мкг | 900 мкг | 8.9% | 14.2% | 1119 г |
| альфа Каротин | 7.013 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.91 мг | 5 мг | 18.2% | 29.1% | 549 г |
| бета Криптоксантин | 39.351 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 168.506 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 9.4% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 13.9% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 9.5 мг | 500 мг | 1.9% | 3% | 5263 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 10.4% | 1529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 11% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.734 мкг | 400 мкг | 5.7% | 9.1% | 1759 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 2.4% | 6818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.51 мг | 90 мг | 29.5% | 47.1% | 339 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.06 мкг | 10 мкг | 0.6% | 1% | 16667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.264 мг | 15 мг | 8.4% | 13.4% | 1187 г |
| Витамин Н, биотин | 1.657 мкг | 50 мкг | 3.3% | 5.3% | 3018 г |
| Витамин К, филлохинон | 67.2 мкг | 120 мкг | 56% | 89.5% | 179 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9015 мг | 20 мг | 4.5% | 7.2% | 2219 г |
| Ниацин | 0.251 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 310.32 мг | 2500 мг | 12.4% | 19.8% | 806 г |
| Кальций, Ca | 36.81 мг | 1000 мг | 3.7% | 5.9% | 2717 г |
| Кремний, Si | 21.201 мг | 30 мг | 70.7% | 112.9% | 142 г |
| Магний, Mg | 34.55 мг | 400 мг | 8.6% | 13.7% | 1158 г |
| Натрий, Na | 124.3 мг | 1300 мг | 9.6% | 15.3% | 1046 г |
| Сера, S | 24.86 мг | 1000 мг | 2.5% | 4% | 4023 г |
| Фосфор, P | 31.8 мг | 800 мг | 4% | 6.4% | 2516 г |
| Хлор, Cl | 11.31 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.8% | 20336 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 115.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.611 мг | 18 мг | 14.5% | 23.2% | 689 г |
| Йод, I | 4.11 мкг | 150 мкг | 2.7% | 4.3% | 3650 г |
| Кобальт, Co | 0.584 мкг | 10 мкг | 5.8% | 9.3% | 1712 г |
| Литий, Li | 7.912 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3958 мг | 2 мг | 19.8% | 31.6% | 505 г |
| Медь, Cu | 221.56 мкг | 1000 мкг | 22.2% | 35.5% | 451 г |
| Молибден, Mo | 1.446 мкг | 70 мкг | 2.1% | 3.4% | 4841 г |
| Никель, Ni | 0.883 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.64 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.9% | 8594 г |
| Стронций, Sr | 3.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.71 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.3% | 13025 г |
| Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.8% | 9259 г |
| Цинк, Zn | 0.3156 мг | 12 мг | 2.6% | 4.2% | 3802 г |
| Цирконий, Zr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.442 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.11 г | ~ | |||
| Валин | 0.09 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.119 г | ~ | |||
| Лизин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.073 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аланин | 0.115 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.165 г | ~ | |||
| Глицин | 0.095 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.217 г | ~ | |||
| Пролин | 0.07 г | ~ | |||
| Серин | 0.078 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.64 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.974 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.584 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.39 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.069 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.063 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность ТМ смузи составляет 62,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».