| Тротила из цельнозернистой муки | 180 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 2 Штука |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 60 г |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) | 40 г |
| Лук сладкий, сырой | 33 г |
| Тунец в масле. Консервы | 150 г |
| Сыр Гауда | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец душистый, молотый | 2 г |
| Тмин, семена | 2 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 814 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 7.8% | 623 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 8.6% | 560 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 3.5% | 1369 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3788 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.1 мкг | 900 мкг | 8.3% | 4% | 1198 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.028 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 1.8% | 2604 г |
| бета Криптоксантин | 0.057 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.071 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.958 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 3.2% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 45.58 мг | 500 мг | 9.1% | 4.4% | 1097 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 2.4% | 2041 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 1.1% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.179 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 18357 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.093 мкг | 3 мкг | 3.1% | 1.5% | 3226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.09 мг | 90 мг | 2.3% | 1.1% | 4306 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.393 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1.9% | 2545 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.8 мг | 15 мг | 12% | 5.8% | 833 г |
| Витамин Н, биотин | 3.674 мкг | 50 мкг | 7.3% | 3.5% | 1361 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.4 мкг | 120 мкг | 9.5% | 4.6% | 1053 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0167 мг | 20 мг | 20.1% | 9.7% | 498 г |
| Ниацин | 2.536 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.34 мг | 2500 мг | 6.4% | 3.1% | 1569 г |
| Кальций, Ca | 32.13 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.5% | 3112 г |
| Кремний, Si | 0.874 мг | 30 мг | 2.9% | 1.4% | 3432 г |
| Магний, Mg | 12.06 мг | 400 мг | 3% | 1.4% | 3317 г |
| Натрий, Na | 487.51 мг | 1300 мг | 37.5% | 18.1% | 267 г |
| Сера, S | 95.05 мг | 1000 мг | 9.5% | 4.6% | 1052 г |
| Фосфор, P | 106.8 мг | 800 мг | 13.4% | 6.5% | 749 г |
| Хлор, Cl | 686.73 мг | 2300 мг | 29.9% | 14.4% | 335 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.887 мг | 18 мг | 4.9% | 2.4% | 2029 г |
| Йод, I | 17.08 мкг | 150 мкг | 11.4% | 5.5% | 878 г |
| Кобальт, Co | 13.521 мкг | 10 мкг | 135.2% | 65.3% | 74 г |
| Литий, Li | 3.039 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0863 мг | 2 мг | 4.3% | 2.1% | 2317 г |
| Медь, Cu | 68.23 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 3.3% | 1466 г |
| Молибден, Mo | 4.661 мкг | 70 мкг | 6.7% | 3.2% | 1502 г |
| Никель, Ni | 2.93 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.818 мкг | 55 мкг | 10.6% | 5.1% | 945 г |
| Стронций, Sr | 1.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 281.72 мкг | 4000 мкг | 7% | 3.4% | 1420 г |
| Хром, Cr | 25.33 мкг | 50 мкг | 50.7% | 24.5% | 197 г |
| Цинк, Zn | 0.4582 мг | 12 мг | 3.8% | 1.8% | 2619 г |
| Цирконий, Zr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 109.87 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.485 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.324 г | min 16.8 г | 7.9% | 3.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.447 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Тартилла с тунцом составляет 207 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».