Лук репчатый | 205 г |
Капуста Квашеная с Клюквой [Global Village] | 269 г |
Зелёный Горошек из Мозговых Сортов [Фрау Марта] | 198 г |
Свекла (На пару) | 261 г |
Морковь (На пару) | 145 г |
Растительное Масло [Злато] | 38 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 64.7 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2603 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.4% | 4471 г |
Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 9.7% | 1600 г |
Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 4.8% | 3269 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 10.8% | 1429 г |
Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 5.9% | 2665 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 260.3 мкг | 900 мкг | 28.9% | 44.7% | 346 г |
бета Каротин | 1.562 мг | 5 мг | 31.2% | 48.2% | 320 г |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.7% | 9000 г |
Витамин В4, холин | 3.62 мг | 500 мг | 0.7% | 1.1% | 13812 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 2.3% | 6757 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 4% | 3846 г |
Витамин В9, фолаты | 5.021 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2% | 7967 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.93 мг | 90 мг | 4.4% | 6.8% | 2290 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.111 мг | 15 мг | 0.7% | 1.1% | 13514 г |
Витамин Н, биотин | 0.288 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 17361 г |
Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 2.3% | 6667 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3047 мг | 20 мг | 1.5% | 2.3% | 6564 г |
Ниацин | 0.196 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 124.55 мг | 2500 мг | 5% | 7.7% | 2007 г |
Кальций, Ca | 17.61 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.8% | 5679 г |
Кремний, Si | 22.208 мг | 30 мг | 74% | 114.4% | 135 г |
Магний, Mg | 12.45 мг | 400 мг | 3.1% | 4.8% | 3213 г |
Натрий, Na | 14.09 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.7% | 9226 г |
Сера, S | 14.31 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.2% | 6988 г |
Фосфор, P | 27.5 мг | 800 мг | 3.4% | 5.3% | 2909 г |
Хлор, Cl | 22.65 мг | 2300 мг | 1% | 1.5% | 10155 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 120.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 126.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 28.65 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.557 мг | 18 мг | 3.1% | 4.8% | 3232 г |
Йод, I | 2.43 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.5% | 6173 г |
Кобальт, Co | 1.632 мкг | 10 мкг | 16.3% | 25.2% | 613 г |
Литий, Li | 14.516 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 17% | 913 г |
Медь, Cu | 58.14 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 9% | 1720 г |
Молибден, Mo | 4.839 мкг | 70 мкг | 6.9% | 10.7% | 1447 г |
Никель, Ni | 4.524 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 194.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.221 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 24887 г |
Стронций, Sr | 3.03 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 17.28 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 23148 г |
Хром, Cr | 5.33 мкг | 50 мкг | 10.7% | 16.5% | 938 г |
Цинк, Zn | 0.3054 мг | 12 мг | 2.5% | 3.9% | 3929 г |
Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.065 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 3.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.189 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.052 г | ~ | |||
Валин | 0.023 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
Лизин | 0.037 г | ~ | |||
Метионин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
Треонин | 0.024 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.419 г | ~ | |||
Аланин | 0.026 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.107 г | ~ | |||
Глицин | 0.02 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.135 г | ~ | |||
Пролин | 0.02 г | ~ | |||
Серин | 0.024 г | ~ | |||
Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Винегрет составляет 64,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».