| Кабачок (Запекание) | 50 г |
| Говядина 1 кат. (Запекание) | 25 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.2 г |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.8 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1047 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 9% | 691 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 12.7% | 491 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.9% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.8% | 2222 г |
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3140 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.4 мкг | 900 мкг | 9.4% | 5.8% | 1066 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 2.8% | 2203 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.7% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 5% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 29.75 мг | 500 мг | 6% | 3.7% | 1681 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 3.6% | 1718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 5.2% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.706 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.2% | 5191 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.991 мкг | 3 мкг | 33% | 20.5% | 303 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.18 мг | 90 мг | 6.9% | 4.3% | 1456 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.217 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.4% | 4608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.444 мг | 15 мг | 3% | 1.9% | 3378 г |
| Витамин Н, биотин | 1.859 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.3% | 2690 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 2.3% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1759 мг | 20 мг | 20.9% | 13% | 479 г |
| Ниацин | 1.855 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.62 мг | 2500 мг | 11.8% | 7.3% | 846 г |
| Кальций, Ca | 227.82 мг | 1000 мг | 22.8% | 14.2% | 439 г |
| Кремний, Si | 16.966 мг | 30 мг | 56.6% | 35.2% | 177 г |
| Магний, Mg | 26.41 мг | 400 мг | 6.6% | 4.1% | 1515 г |
| Натрий, Na | 329.84 мг | 1300 мг | 25.4% | 15.8% | 394 г |
| Сера, S | 120.3 мг | 1000 мг | 12% | 7.5% | 831 г |
| Фосфор, P | 190.5 мг | 800 мг | 23.8% | 14.8% | 420 г |
| Хлор, Cl | 506.81 мг | 2300 мг | 22% | 13.7% | 454 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.326 мг | 18 мг | 7.4% | 4.6% | 1357 г |
| Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.6% | 11538 г |
| Кобальт, Co | 3.854 мкг | 10 мкг | 38.5% | 23.9% | 259 г |
| Литий, Li | 6.01 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1208 мг | 2 мг | 6% | 3.7% | 1656 г |
| Медь, Cu | 121.78 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 7.6% | 821 г |
| Молибден, Mo | 6.328 мкг | 70 мкг | 9% | 5.6% | 1106 г |
| Никель, Ni | 5.68 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 21.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.336 мкг | 55 мкг | 6.1% | 3.8% | 1649 г |
| Фтор, F | 24.1 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16598 г |
| Хром, Cr | 3.8 мкг | 50 мкг | 7.6% | 4.7% | 1316 г |
| Цинк, Zn | 2.2105 мг | 12 мг | 18.4% | 11.4% | 543 г |
| Цирконий, Zr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.069 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.319 г | ~ | |||
| Валин | 0.316 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.218 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.241 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.454 г | ~ | |||
| Лизин | 0.489 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Треонин | 0.248 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.247 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.449 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.196 г | ~ | |||
| Аланин | 0.335 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.566 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.087 г | ~ | |||
| Глицин | 0.288 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.049 г | ~ | |||
| Пролин | 0.212 г | ~ | |||
| Серин | 0.241 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.205 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.166 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.259 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.078 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.611 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.704 г | min 16.8 г | 22% | 13.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.274 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.886 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.332 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачок под шубой составляет 160,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».