| Картофель (Варка в кожуре) | 200 г |
| Сельдь атлантическая среднесоленая | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.8 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1430 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 12.4% | 685 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 8.1% | 1057 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 2.5% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.4 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.3% | 6716 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 4.9% | 1714 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.437 мг | 5 мг | 8.7% | 7.4% | 1144 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.261 мг | 2 мг | 13.1% | 11.1% | 766 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.312 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2% | 4296 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.644 мкг | 3 мкг | 121.5% | 103.1% | 82 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.37 мг | 90 мг | 8.2% | 7% | 1221 г |
| Витамин D, кальциферол | 18.219 мкг | 10 мкг | 182.2% | 154.7% | 55 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.709 мг | 15 мг | 4.7% | 4% | 2116 г |
| Витамин Н, биотин | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5223 мг | 20 мг | 17.6% | 14.9% | 568 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 346.72 мг | 2500 мг | 13.9% | 11.8% | 721 г |
| Кальций, Ca | 52.51 мг | 1000 мг | 5.3% | 4.5% | 1904 г |
| Магний, Mg | 33.32 мг | 400 мг | 8.3% | 7% | 1200 г |
| Натрий, Na | 2915.38 мг | 1300 мг | 224.3% | 190.4% | 45 г |
| Сера, S | 116.19 мг | 1000 мг | 11.6% | 9.8% | 861 г |
| Фосфор, P | 186.7 мг | 800 мг | 23.3% | 19.8% | 428 г |
| Хлор, Cl | 123.68 мг | 2300 мг | 5.4% | 4.6% | 1860 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.021 мг | 18 мг | 5.7% | 4.8% | 1763 г |
| Йод, I | 2.02 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.1% | 7426 г |
| Кобальт, Co | 2.024 мкг | 10 мкг | 20.2% | 17.1% | 494 г |
| Марганец, Mn | 0.0688 мг | 2 мг | 3.4% | 2.9% | 2907 г |
| Медь, Cu | 56.68 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 4.8% | 1764 г |
| Молибден, Mo | 5.668 мкг | 70 мкг | 8.1% | 6.9% | 1235 г |
| Селен, Se | 0.121 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Фтор, F | 273.28 мкг | 4000 мкг | 6.8% | 5.8% | 1464 г |
| Хром, Cr | 37.45 мкг | 50 мкг | 74.9% | 63.6% | 134 г |
| Цинк, Zn | 0.5709 мг | 12 мг | 4.8% | 4.1% | 2102 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность карошка с селедкой составляет 117,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».