| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 60 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.1 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1114 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 6.9% | 950 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 6.9% | 949 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 4.9% | 1360 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2% | 3333 г |
| Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3403 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.4 мкг | 900 мкг | 16.2% | 10.7% | 619 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.363 мг | 5 мг | 7.3% | 4.8% | 1377 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 4.2% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 6.8% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 80.19 мг | 500 мг | 16% | 10.6% | 624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.527 мг | 5 мг | 10.5% | 6.9% | 949 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 3.9% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.917 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.3% | 2874 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.263 мкг | 3 мкг | 8.8% | 5.8% | 1141 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.47 мг | 90 мг | 11.6% | 7.7% | 860 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.633 мкг | 10 мкг | 6.3% | 4.2% | 1580 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.817 мг | 15 мг | 5.4% | 3.6% | 1836 г |
| Витамин Н, биотин | 6.05 мкг | 50 мкг | 12.1% | 8% | 826 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 1.9% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5083 мг | 20 мг | 12.5% | 8.3% | 797 г |
| Ниацин | 0.712 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.92 мг | 2500 мг | 8.1% | 5.4% | 1238 г |
| Кальций, Ca | 104.08 мг | 1000 мг | 10.4% | 6.9% | 961 г |
| Кремний, Si | 3.05 мг | 30 мг | 10.2% | 6.8% | 984 г |
| Магний, Mg | 24.83 мг | 400 мг | 6.2% | 4.1% | 1611 г |
| Натрий, Na | 223.5 мг | 1300 мг | 17.2% | 11.4% | 582 г |
| Сера, S | 84.25 мг | 1000 мг | 8.4% | 5.6% | 1187 г |
| Фосфор, P | 137.8 мг | 800 мг | 17.2% | 11.4% | 581 г |
| Хлор, Cl | 384.08 мг | 2300 мг | 16.7% | 11.1% | 599 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.642 мг | 18 мг | 9.1% | 6% | 1096 г |
| Йод, I | 6.63 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.9% | 2262 г |
| Кобальт, Co | 5.475 мкг | 10 мкг | 54.8% | 36.3% | 183 г |
| Литий, Li | 12.083 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2802 мг | 2 мг | 14% | 9.3% | 714 г |
| Медь, Cu | 107.58 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 7.1% | 930 г |
| Молибден, Mo | 7.617 мкг | 70 мкг | 10.9% | 7.2% | 919 г |
| Никель, Ni | 5.417 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.842 мкг | 55 мкг | 21.5% | 14.2% | 464 г |
| Фтор, F | 25.71 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15558 г |
| Хром, Cr | 3.63 мкг | 50 мкг | 7.3% | 4.8% | 1377 г |
| Цинк, Zn | 0.9279 мг | 12 мг | 7.7% | 5.1% | 1293 г |
| Цирконий, Zr | 2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.8 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.871 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.277 г | ~ | |||
| Валин | 0.307 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.218 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.253 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.438 г | ~ | |||
| Лизин | 0.378 г | ~ | |||
| Метионин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Треонин | 0.248 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.273 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.508 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.64 г | ~ | |||
| Аланин | 0.231 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.521 г | ~ | |||
| Глицин | 0.153 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.004 г | ~ | |||
| Пролин | 0.433 г | ~ | |||
| Серин | 0.353 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.235 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 150.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.513 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.22 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.936 г | min 16.8 г | 11.5% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.023 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.377 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.275 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Конвертировать из лаваша с начинкой составляет 151,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».