| Творог 5% жирности (Запекание) | 180 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Сахар песок | 70 г |
| Мука цельнозерновая хлебопекарная | 180 г |
| Корица, молотая | 10 г |
| Грецкий орех | 100 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 318 ккал | 1684 ккал | 18.9% | 5.9% | 530 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 5.9% | 535 г |
| Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 7.8% | 403 г |
| Углеводы | 33.5 г | 219 г | 15.3% | 4.8% | 654 г |
| Углеводы (общие) | 23.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 8% | 392 г |
| Вода | 30.2 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7526 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.6 мкг | 900 мкг | 5.5% | 1.7% | 1815 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.017 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| бета Криптоксантин | 2.132 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.248 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 69.124 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.235 мг | 1.5 мг | 15.7% | 4.9% | 638 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 3.7% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 66.39 мг | 500 мг | 13.3% | 4.2% | 753 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.593 мг | 5 мг | 11.9% | 3.7% | 843 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.328 мг | 2 мг | 16.4% | 5.2% | 610 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.364 мкг | 400 мкг | 9.1% | 2.9% | 1100 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.459 мкг | 3 мкг | 15.3% | 4.8% | 654 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 0.4% | 8182 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.343 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.1% | 2915 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.799 мг | 15 мг | 5.3% | 1.7% | 1877 г |
| бета Токоферол | 0.068 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.741 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.516 мкг | 50 мкг | 17% | 5.3% | 587 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9281 мг | 20 мг | 19.6% | 6.2% | 509 г |
| Ниацин | 0.349 мг | ~ | |||
| Бетаин | 21.724 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 332.41 мг | 2500 мг | 13.3% | 4.2% | 752 г |
| Кальций, Ca | 131.52 мг | 1000 мг | 13.2% | 4.2% | 760 г |
| Кремний, Si | 9.917 мг | 30 мг | 33.1% | 10.4% | 303 г |
| Магний, Mg | 69.9 мг | 400 мг | 17.5% | 5.5% | 572 г |
| Натрий, Na | 36.76 мг | 1300 мг | 2.8% | 0.9% | 3536 г |
| Сера, S | 144.41 мг | 1000 мг | 14.4% | 4.5% | 692 г |
| Фосфор, P | 312.2 мг | 800 мг | 39% | 12.3% | 256 г |
| Хлор, Cl | 63.12 мг | 2300 мг | 2.7% | 0.8% | 3644 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.172 мг | 18 мг | 12.1% | 3.8% | 829 г |
| Йод, I | 5.34 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.1% | 2809 г |
| Кобальт, Co | 3.449 мкг | 10 мкг | 34.5% | 10.8% | 290 г |
| Литий, Li | 0.463 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.8233 мг | 2 мг | 91.2% | 28.7% | 110 г |
| Медь, Cu | 246.3 мкг | 1000 мкг | 24.6% | 7.7% | 406 г |
| Молибден, Mo | 3.795 мкг | 70 мкг | 5.4% | 1.7% | 1845 г |
| Никель, Ni | 31.405 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.64 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.053 мкг | 55 мкг | 58.3% | 18.3% | 172 г |
| Стронций, Sr | 5.33 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 131.26 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 1% | 3047 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.8% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 1.5256 мг | 12 мг | 12.7% | 4% | 787 г |
| Цирконий, Zr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.378 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.705 г | ~ | |||
| Валин | 0.459 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.232 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.361 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.653 г | ~ | |||
| Лизин | 0.332 г | ~ | |||
| Метионин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Треонин | 0.31 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.44 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.41 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.314 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.627 г | ~ | |||
| Глицин | 0.407 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.099 г | ~ | |||
| Пролин | 0.808 г | ~ | |||
| Серин | 0.459 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.259 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 31.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 31.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.96 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.43 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.089 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.19 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.368 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.692 г | min 16.8 г | 22% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.58 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.191 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.397 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.3 г | от 11.2 до 20.6 г | 65.2% | 20.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.206 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Синабон составляет 318 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».