| Капуста белокочанная | 402 г |
| Вода | 600 г |
Порезать капусту, поместить в банку плотно, залить водой, поставить груз и оставить при комнатной температуре на 3 дня. Затем под крвшку и в холодильник
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 14.5 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 6.2% | 11614 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 8.3% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.4% | 56000 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 7.6% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 34.5% | 2000 г |
| Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 29% | 2393 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 1.4% | 56250 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 4.1% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 7.6% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 13.8% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 5.54 мг | 500 мг | 1.1% | 7.6% | 9025 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 17.9% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.382 мкг | 400 мкг | 2.8% | 19.3% | 3514 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.04 мг | 90 мг | 34.5% | 237.9% | 290 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.052 мг | 15 мг | 0.3% | 2.1% | 28846 г |
| Витамин К, филлохинон | 39.3 мкг | 120 мкг | 32.8% | 226.2% | 305 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4656 мг | 20 мг | 2.3% | 15.9% | 4296 г |
| Ниацин | 0.362 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.21 мг | 2500 мг | 6.2% | 42.8% | 1611 г |
| Кальций, Ca | 28.31 мг | 1000 мг | 2.8% | 19.3% | 3532 г |
| Кремний, Si | 27.421 мг | 30 мг | 91.4% | 630.3% | 109 г |
| Магний, Mg | 9.05 мг | 400 мг | 2.3% | 15.9% | 4420 г |
| Натрий, Na | 7.42 мг | 1300 мг | 0.6% | 4.1% | 17520 г |
| Сера, S | 19.92 мг | 1000 мг | 2% | 13.8% | 5020 г |
| Фосфор, P | 16 мг | 800 мг | 2% | 13.8% | 5000 г |
| Хлор, Cl | 20.22 мг | 2300 мг | 0.9% | 6.2% | 11375 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 294.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 103.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.311 мг | 18 мг | 1.7% | 11.7% | 5788 г |
| Йод, I | 1.55 мкг | 150 мкг | 1% | 6.9% | 9677 г |
| Кобальт, Co | 1.552 мкг | 10 мкг | 15.5% | 106.9% | 644 г |
| Марганец, Mn | 0.0892 мг | 2 мг | 4.5% | 31% | 2242 г |
| Медь, Cu | 39.27 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 26.9% | 2546 г |
| Молибден, Mo | 6.409 мкг | 70 мкг | 9.2% | 63.4% | 1092 г |
| Никель, Ni | 7.761 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.155 мкг | 55 мкг | 0.3% | 2.1% | 35484 г |
| Фтор, F | 82.39 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 14.5% | 4855 г |
| Хром, Cr | 2.59 мкг | 50 мкг | 5.2% | 35.9% | 1931 г |
| Цинк, Zn | 0.2069 мг | 12 мг | 1.7% | 11.7% | 5800 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.052 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.189 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.448 г | ~ | |||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.142 г | ~ | |||
| Пролин | 0.031 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.035 мг | ~ |
Энергетическая ценность Капуста квашеная без соли Зеленая составляет 14,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».