| Тыквенные семечки, сушеные | 150 г |
| Подсолнечник, семечки | 150 г |
| Кунжут | 200 г |
| Семена льна | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 567.3 ккал | 1684 ккал | 33.7% | 5.9% | 297 г |
| Белки | 22.2 г | 76 г | 29.2% | 5.1% | 342 г |
| Жиры | 48.7 г | 56 г | 87% | 15.3% | 115 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 0.7% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 7.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.2 г | 20 г | 46% | 8.1% | 217 г |
| Вода | 7.5 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 30307 г |
| Зола | 4.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| альфа Каротин | 0.25 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 21739 г |
| бета Криптоксантин | 0.25 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 127 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.226 мг | 1.5 мг | 81.7% | 14.4% | 122 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 2.3% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 51.18 мг | 500 мг | 10.2% | 1.8% | 977 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.861 мг | 5 мг | 17.2% | 3% | 581 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.499 мг | 2 мг | 25% | 4.4% | 401 г |
| Витамин В9, фолаты | 117.75 мкг | 400 мкг | 29.4% | 5.2% | 340 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.93 мг | 90 мг | 1% | 0.2% | 9677 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.163 мг | 15 мг | 61.1% | 10.8% | 164 г |
| бета Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 12.1 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.168 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.726 мкг | 50 мкг | 7.5% | 1.3% | 1342 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.4% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.3851 мг | 20 мг | 46.9% | 8.3% | 213 г |
| Ниацин | 3.858 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.517 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 665.17 мг | 2500 мг | 26.6% | 4.7% | 376 г |
| Кальций, Ca | 637.08 мг | 1000 мг | 63.7% | 11.2% | 157 г |
| Кремний, Si | 74.583 мг | 30 мг | 248.6% | 43.8% | 40 г |
| Магний, Mg | 472.58 мг | 400 мг | 118.1% | 20.8% | 85 г |
| Натрий, Na | 71.75 мг | 1300 мг | 5.5% | 1% | 1812 г |
| Сера, S | 175.47 мг | 1000 мг | 17.5% | 3.1% | 570 г |
| Фосфор, P | 787.8 мг | 800 мг | 98.5% | 17.4% | 102 г |
| Хлор, Cl | 38.75 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.3% | 5935 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 165.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 81.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 10.018 мг | 18 мг | 55.7% | 9.8% | 180 г |
| Йод, I | 7.07 мкг | 150 мкг | 4.7% | 0.8% | 2122 г |
| Кобальт, Co | 4.067 мкг | 10 мкг | 40.7% | 7.2% | 246 г |
| Литий, Li | 28.942 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.5126 мг | 2 мг | 125.6% | 22.1% | 80 г |
| Медь, Cu | 1474.75 мкг | 1000 мкг | 147.5% | 26% | 68 г |
| Молибден, Mo | 12.375 мкг | 70 мкг | 17.7% | 3.1% | 566 г |
| Никель, Ni | 101.533 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.3 мкг | 55 мкг | 56.9% | 10% | 176 г |
| Стронций, Sr | 15.59 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.25 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.2% | 8649 г |
| Хром, Cr | 12.26 мкг | 50 мкг | 24.5% | 4.3% | 408 г |
| Цинк, Zn | 7.3358 мг | 12 мг | 61.1% | 10.8% | 164 г |
| Цирконий, Zr | 44.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.542 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.41 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.739 г | ~ | |||
| Валин | 1.137 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.564 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.904 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.592 г | ~ | |||
| Лизин | 0.815 г | ~ | |||
| Метионин | 0.496 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.488 г | ~ | |||
| Треонин | 0.854 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.377 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.931 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.575 г | ~ | |||
| Аланин | 1 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.084 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 1.413 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.567 г | ~ | |||
| Пролин | 1.008 г | ~ | |||
| Серин | 1.093 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.73 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.344 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 102.7% | 18.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 20.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 123.2% | 21.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 7.5 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.833 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 122.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.4 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.902 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.197 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.095 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.098 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 14.94 г | min 16.8 г | 88.9% | 15.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 14.851 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 4.027 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 24.541 г | от 11.2 до 20.6 г | 119.1% | 21% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 20.645 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 5.167 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 3.832 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.03 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.016 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.006 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь для салатов составляет 567,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».