| Куриная грудка (филе) | 324 г |
| Чеснок | 10 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Молоко 2,5% [Скоморошка] | 50 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.5 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1331 г |
| Белки | 20.5 г | 76 г | 27% | 21.3% | 371 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.5% | 1750 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.3% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3229 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.5 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.9% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.8% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 70.37 мг | 500 мг | 14.1% | 11.1% | 711 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.283 мг | 5 мг | 25.7% | 20.3% | 390 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.72 мг | 2 мг | 36% | 28.5% | 278 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.862 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2% | 4056 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.174 мкг | 3 мкг | 5.8% | 4.6% | 1724 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.82 мг | 90 мг | 3.1% | 2.5% | 3191 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.524 мг | 15 мг | 3.5% | 2.8% | 2863 г |
| Витамин Н, биотин | 0.231 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 21645 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5886 мг | 20 мг | 32.9% | 26% | 304 г |
| Ниацин | 9.137 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.12 мг | 2500 мг | 11.8% | 9.3% | 850 г |
| Кальций, Ca | 19.21 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.5% | 5206 г |
| Кремний, Si | 1.348 мг | 30 мг | 4.5% | 3.6% | 2226 г |
| Магний, Mg | 75.81 мг | 400 мг | 19% | 15% | 528 г |
| Натрий, Na | 51.31 мг | 1300 мг | 3.9% | 3.1% | 2534 г |
| Сера, S | 205.22 мг | 1000 мг | 20.5% | 16.2% | 487 г |
| Фосфор, P | 159.5 мг | 800 мг | 19.9% | 15.7% | 502 г |
| Хлор, Cl | 71.15 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.5% | 3233 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.407 мг | 18 мг | 7.8% | 6.2% | 1279 г |
| Йод, I | 5.98 мкг | 150 мкг | 4% | 3.2% | 2508 г |
| Кобальт, Co | 8.99 мкг | 10 мкг | 89.9% | 71.1% | 111 г |
| Литий, Li | 0.077 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0964 мг | 2 мг | 4.8% | 3.8% | 2075 г |
| Медь, Cu | 91.59 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 7.3% | 1092 г |
| Молибден, Mo | 9.79 мкг | 70 мкг | 14% | 11.1% | 715 г |
| Никель, Ni | 1.205 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 123.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.434 мкг | 55 мкг | 35.3% | 27.9% | 283 г |
| Фтор, F | 116.15 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.3% | 3444 г |
| Хром, Cr | 22.31 мкг | 50 мкг | 44.6% | 35.3% | 224 г |
| Цинк, Zn | 1.3242 мг | 12 мг | 11% | 8.7% | 906 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.692 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.553 г | ~ | |||
| Валин | 1.086 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.1 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.949 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.658 г | ~ | |||
| Лизин | 2.209 г | ~ | |||
| Метионин | 0.376 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.728 г | ~ | |||
| Треонин | 0.932 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.321 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.891 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.646 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
| Аланин | 1.095 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.63 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.174 г | ~ | |||
| Глицин | 0.775 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.407 г | ~ | |||
| Пролин | 0.847 г | ~ | |||
| Серин | 0.846 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.755 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.361 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.332 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.075 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.59 г | min 16.8 г | 3.5% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.482 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.183 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица карри составляет 126,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».