| Оливковое масло | 6 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Курица 1 кат. | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 333.9 ккал | 1684 ккал | 19.8% | 5.9% | 504 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 6.1% | 487 г |
| Жиры | 30.2 г | 56 г | 53.9% | 16.1% | 185 г |
| Вода | 53.5 г | 2273 г | 2.4% | 0.7% | 4249 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.5 мкг | 900 мкг | 6.8% | 2% | 1463 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.2% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 2.1% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 65 мг | 500 мг | 13% | 3.9% | 769 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.65 мг | 5 мг | 13% | 3.9% | 769 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.444 мг | 2 мг | 22.2% | 6.6% | 450 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.675 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.3% | 10884 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.47 мкг | 3 мкг | 15.7% | 4.7% | 638 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.54 мг | 90 мг | 1.7% | 0.5% | 5844 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.185 мг | 15 мг | 14.6% | 4.4% | 686 г |
| Витамин Н, биотин | 8.547 мкг | 50 мкг | 17.1% | 5.1% | 585 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.8 мкг | 120 мкг | 9% | 2.7% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.6838 мг | 20 мг | 53.4% | 16% | 187 г |
| Ниацин | 6.581 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.96 мг | 2500 мг | 6.6% | 2% | 1506 г |
| Кальций, Ca | 13.82 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.4% | 7236 г |
| Магний, Mg | 15.38 мг | 400 мг | 3.8% | 1.1% | 2601 г |
| Натрий, Na | 60.12 мг | 1300 мг | 4.6% | 1.4% | 2162 г |
| Сера, S | 158.97 мг | 1000 мг | 15.9% | 4.8% | 629 г |
| Фосфор, P | 141.3 мг | 800 мг | 17.7% | 5.3% | 566 г |
| Хлор, Cl | 65.81 мг | 2300 мг | 2.9% | 0.9% | 3495 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.426 мг | 18 мг | 7.9% | 2.4% | 1262 г |
| Йод, I | 5.13 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1% | 2924 г |
| Кобальт, Co | 10.256 мкг | 10 мкг | 102.6% | 30.7% | 98 г |
| Марганец, Mn | 0.0171 мг | 2 мг | 0.9% | 0.3% | 11696 г |
| Медь, Cu | 68.38 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 2% | 1462 г |
| Молибден, Mo | 4.274 мкг | 70 мкг | 6.1% | 1.8% | 1638 г |
| Селен, Se | 10.855 мкг | 55 мкг | 19.7% | 5.9% | 507 г |
| Фтор, F | 111.11 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 0.8% | 3600 г |
| Хром, Cr | 7.69 мкг | 50 мкг | 15.4% | 4.6% | 650 г |
| Цинк, Zn | 1.7607 мг | 12 мг | 14.7% | 4.4% | 682 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.752 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.419 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.59 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.205 г | ~ | |||
| Лизин | 1.359 г | ~ | |||
| Метионин | 0.402 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.598 г | ~ | |||
| Треонин | 0.761 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.248 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.632 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.188 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.983 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.393 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.128 г | ~ | |||
| Глицин | 1.154 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.205 г | ~ | |||
| Пролин | 0.752 г | ~ | |||
| Серин | 0.735 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.547 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 10% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.5% | 27.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.38 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.53 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.584 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.12 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.15 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.166 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 17.062 г | min 16.8 г | 101.6% | 30.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.294 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 15.55 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.184 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.627 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.3% | 12.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.274 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Петух [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 333,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».