| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 800 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.1 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 940 г |
| Белки | 34.4 г | 76 г | 45.3% | 25.3% | 221 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 4.3% | 1302 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Вода | 60.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3763 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.4 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.7% | 8654 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.4% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.1% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 119.77 мг | 500 мг | 24% | 13.4% | 417 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.133 мг | 5 мг | 42.7% | 23.8% | 234 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.069 мг | 2 мг | 53.5% | 29.9% | 187 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.6 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.3% | 4167 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.306 мкг | 3 мкг | 10.2% | 5.7% | 980 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.507 мг | 15 мг | 10% | 5.6% | 995 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.098 мг | 20 мг | 55.5% | 31% | 180 г |
| Ниацин | 15.733 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 435.14 мг | 2500 мг | 17.4% | 9.7% | 575 г |
| Кальций, Ca | 10.04 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 9960 г |
| Магний, Mg | 128.16 мг | 400 мг | 32% | 17.9% | 312 г |
| Натрий, Na | 84.71 мг | 1300 мг | 6.5% | 3.6% | 1535 г |
| Сера, S | 328.31 мг | 1000 мг | 32.8% | 18.3% | 305 г |
| Фосфор, P | 241.4 мг | 800 мг | 30.2% | 16.9% | 331 г |
| Хлор, Cl | 108.71 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.6% | 2116 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.086 мг | 18 мг | 11.6% | 6.5% | 863 г |
| Йод, I | 4.14 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.6% | 3623 г |
| Кобальт, Co | 13.412 мкг | 10 мкг | 134.1% | 74.9% | 75 г |
| Марганец, Mn | 0.0292 мг | 2 мг | 1.5% | 0.8% | 6849 г |
| Медь, Cu | 121.1 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 6.8% | 826 г |
| Молибден, Mo | 16.047 мкг | 70 мкг | 22.9% | 12.8% | 436 г |
| Селен, Se | 25.396 мкг | 55 мкг | 46.2% | 25.8% | 217 г |
| Фтор, F | 189.65 мкг | 4000 мкг | 4.7% | 2.6% | 2109 г |
| Хром, Cr | 36.47 мкг | 50 мкг | 72.9% | 40.7% | 137 г |
| Цинк, Zn | 1.9686 мг | 12 мг | 16.4% | 9.2% | 610 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.855 г | ~ | |||
| Валин | 2.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 2.071 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.773 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.106 г | ~ | |||
| Лизин | 4.141 г | ~ | |||
| Метионин | 0.706 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.365 г | ~ | |||
| Треонин | 1.741 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.596 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.663 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.075 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.043 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.329 г | ~ | |||
| Глицин | 1.443 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.439 г | ~ | |||
| Пролин | 1.584 г | ~ | |||
| Серин | 1.584 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.412 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.675 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 14.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.59 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.137 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.725 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.205 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.409 г | min 16.8 г | 8.4% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.282 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.341 г | от 11.2 до 20.6 г | 12% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.236 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриное запеч. целиком составляет 179,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».