Мой здоровый рацион

Рецепт Банановые панкейки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Банановые панкейки

Банан 200 г
Яйцо куриное 54 г
Рисовая мука, белая 92 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банановые панкейки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 241.5 ккал 1684 ккал 14.3% 5.9% 697 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 3.3% 1267 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 2.5% 1647 г
Углеводы 44.8 г 219 г 20.5% 8.5% 489 г
Углеводы (общие) 29.2 г ~
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 4.6% 909 г
Вода 42.1 г 2273 г 1.9% 0.8% 5399 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71 мкг 900 мкг 7.9% 3.3% 1268 г
Ретинол 0.053 мг ~
бета Каротин 0.107 мг 5 мг 2.1% 0.9% 4673 г
Витамин В1, тиамин 0.096 мг 1.5 мг 6.4% 2.7% 1563 г
Витамин В2, рибофлавин 0.141 мг 1.8 мг 7.8% 3.2% 1277 г
Витамин В4, холин 63.18 мг 500 мг 12.6% 5.2% 791 г
Витамин В5, пантотеновая 0.77 мг 5 мг 15.4% 6.4% 649 г
Витамин В6, пиридоксин 0.487 мг 2 мг 24.4% 10.1% 411 г
Витамин В9, фолаты 10.811 мкг 400 мкг 2.7% 1.1% 3700 г
Витамин В12, кобаламин 0.111 мкг 3 мкг 3.7% 1.5% 2703 г
Витамин C, аскорбиновая 7.87 мг 90 мг 8.7% 3.6% 1144 г
Витамин D, кальциферол 0.468 мкг 10 мкг 4.7% 1.9% 2137 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.482 мг 15 мг 3.2% 1.3% 3112 г
Витамин Н, биотин 7.444 мкг 50 мкг 14.9% 6.2% 672 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 2.4121 мг 20 мг 12.1% 5% 829 г
Ниацин 0.513 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 331.31 мг 2500 мг 13.3% 5.5% 755 г
Кальций, Ca 21.61 мг 1000 мг 2.2% 0.9% 4627 г
Кремний, Si 60.63 мг 30 мг 202.1% 83.7% 49 г
Магний, Mg 48.3 мг 400 мг 12.1% 5% 828 г
Натрий, Na 52.9 мг 1300 мг 4.1% 1.7% 2457 г
Сера, S 67.55 мг 1000 мг 6.8% 2.8% 1480 г
Фосфор, P 98.4 мг 800 мг 12.3% 5.1% 813 г
Хлор, Cl 70.17 мг 2300 мг 3.1% 1.3% 3278 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14.7 мкг ~
Бор, B 292.9 мкг ~
Ванадий, V 1.65 мкг ~
Железо, Fe 1.131 мг 18 мг 6.3% 2.6% 1592 г
Йод, I 4.29 мкг 150 мкг 2.9% 1.2% 3497 г
Кобальт, Co 2.252 мкг 10 мкг 22.5% 9.3% 444 г
Литий, Li 2.598 мкг ~
Марганец, Mn 0.6534 мг 2 мг 32.7% 13.5% 306 г
Медь, Cu 126.15 мкг 1000 мкг 12.6% 5.2% 793 г
Молибден, Mo 3.402 мкг 70 мкг 4.9% 2% 2058 г
Никель, Ni 3.15 мкг ~
Рубидий, Rb 49.6 мкг ~
Селен, Se 12.783 мкг 55 мкг 23.2% 9.6% 430 г
Стронций, Sr 1.02 мкг ~
Фтор, F 13.43 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 29784 г
Хром, Cr 0.98 мкг 50 мкг 2% 0.8% 5102 г
Цинк, Zn 0.6439 мг 12 мг 5.4% 2.2% 1864 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.575 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 15.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.355 г ~
Валин 0.29 г ~
Гистидин* 0.126 г ~
Изолейцин 0.216 г ~
Лейцин 0.406 г ~
Лизин 0.266 г ~
Метионин 0.141 г ~
Метионин + Цистеин 0.153 г ~
Треонин 0.206 г ~
Триптофан 0.069 г ~
Фенилаланин 0.253 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.24 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.271 г ~
Аспарагиновая кислота 0.46 г ~
Глицин 0.186 г ~
Глутаминовая кислота 0.774 г ~
Пролин 0.186 г ~
Серин 0.31 г ~
Тирозин 0.216 г ~
Цистеин 0.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 4.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 121.18 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.561 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.196 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.217 г min 16.8 г 7.2% 3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.085 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.027 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.405 г от 11.2 до 20.6 г 3.6% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.347 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.037 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.021 г ~

Энергетическая ценность Банановые панкейки составляет 241,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов