| Банан (Запекание) | 2 Штука |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 150 г |
| Грецкий орех | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 317.6 ккал | 1684 ккал | 18.9% | 6% | 530 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 4% | 784 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 4.7% | 675 г |
| Углеводы | 50.9 г | 219 г | 23.2% | 7.3% | 430 г |
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 8.3% | 377 г |
| Вода | 36.2 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6279 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.5 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.4% | 7200 г |
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 0.5% | 6849 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.268 мг | 1.5 мг | 17.9% | 5.6% | 560 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 1.5% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 34.13 мг | 500 мг | 6.8% | 2.1% | 1465 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.786 мг | 5 мг | 15.7% | 4.9% | 636 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.349 мг | 2 мг | 17.5% | 5.5% | 573 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.896 мкг | 400 мкг | 4% | 1.3% | 2516 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.9 мг | 90 мг | 3.2% | 1% | 3103 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.427 мг | 15 мг | 9.5% | 3% | 1051 г |
| Витамин Н, биотин | 15.061 мкг | 50 мкг | 30.1% | 9.5% | 332 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5091 мг | 20 мг | 17.5% | 5.5% | 570 г |
| Ниацин | 1.035 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 424.56 мг | 2500 мг | 17% | 5.4% | 589 г |
| Кальций, Ca | 44.09 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.4% | 2268 г |
| Кремний, Si | 45.571 мг | 30 мг | 151.9% | 47.8% | 66 г |
| Магний, Mg | 111.93 мг | 400 мг | 28% | 8.8% | 357 г |
| Натрий, Na | 30.38 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.7% | 4279 г |
| Сера, S | 68.19 мг | 1000 мг | 6.8% | 2.1% | 1466 г |
| Фосфор, P | 245 мг | 800 мг | 30.6% | 9.6% | 327 г |
| Хлор, Cl | 73.85 мг | 2300 мг | 3.2% | 1% | 3114 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 208.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.743 мг | 18 мг | 15.2% | 4.8% | 656 г |
| Йод, I | 2.39 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.5% | 6276 г |
| Кобальт, Co | 3.742 мкг | 10 мкг | 37.4% | 11.8% | 267 г |
| Литий, Li | 1.968 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.6724 мг | 2 мг | 133.6% | 42.1% | 75 г |
| Медь, Cu | 367.37 мкг | 1000 мкг | 36.7% | 11.6% | 272 г |
| Молибден, Mo | 1.718 мкг | 70 мкг | 2.5% | 0.8% | 4075 г |
| Никель, Ni | 14.609 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.398 мкг | 55 мкг | 29.8% | 9.4% | 335 г |
| Стронций, Sr | 0.93 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.36 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.6% | 5379 г |
| Хром, Cr | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Цинк, Zn | 2.2414 мг | 12 мг | 18.7% | 5.9% | 535 г |
| Цирконий, Zr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 39.461 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.687 г | ~ | |||
| Валин | 0.476 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.204 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.345 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.546 г | ~ | |||
| Лизин | 0.337 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.323 г | ~ | |||
| Треонин | 0.32 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.443 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.802 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.373 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.748 г | ~ | |||
| Глицин | 0.812 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.631 г | ~ | |||
| Пролин | 0.518 г | ~ | |||
| Серин | 0.42 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.366 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 17.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 78.7% | 24.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.146 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.124 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.357 г | min 16.8 г | 14% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.122 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.072 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.157 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.1% | 11.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.675 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.498 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье без сахара составляет 317,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».