| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 400 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 200 г |
| Укроп, сушеный | 6 г |
| Чеснок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.4 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1150 г |
| Белки | 26.1 г | 76 г | 34.3% | 23.4% | 291 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.2% | 1647 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3460 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.5 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.6% | 4186 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.1% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 5.7% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 78.37 мг | 500 мг | 15.7% | 10.7% | 638 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.182 мг | 5 мг | 23.6% | 16.1% | 423 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.648 мг | 2 мг | 32.4% | 22.1% | 309 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.827 мкг | 400 мкг | 4.5% | 3.1% | 2244 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.666 мкг | 3 мкг | 22.2% | 15.2% | 450 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.463 мг | 15 мг | 3.1% | 2.1% | 3240 г |
| Витамин Н, биотин | 2.93 мкг | 50 мкг | 5.9% | 4% | 1706 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2607 мг | 20 мг | 36.3% | 24.8% | 275 г |
| Ниацин | 8.241 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.06 мг | 2500 мг | 12.4% | 8.5% | 804 г |
| Кальций, Ca | 90.85 мг | 1000 мг | 9.1% | 6.2% | 1101 г |
| Кремний, Si | 0.051 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
| Магний, Mg | 79.88 мг | 400 мг | 20% | 13.7% | 501 г |
| Натрий, Na | 62.19 мг | 1300 мг | 4.8% | 3.3% | 2090 г |
| Сера, S | 252.76 мг | 1000 мг | 25.3% | 17.3% | 396 г |
| Фосфор, P | 215.2 мг | 800 мг | 26.9% | 18.4% | 372 г |
| Хлор, Cl | 101.08 мг | 2300 мг | 4.4% | 3% | 2275 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.845 мг | 18 мг | 10.3% | 7% | 976 г |
| Йод, I | 5.01 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.3% | 2994 г |
| Кобальт, Co | 7.843 мкг | 10 мкг | 78.4% | 53.6% | 128 г |
| Литий, Li | 0.06 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0818 мг | 2 мг | 4.1% | 2.8% | 2445 г |
| Медь, Cu | 94.45 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 6.4% | 1059 г |
| Молибден, Mo | 11.634 мкг | 70 мкг | 16.6% | 11.3% | 602 г |
| Никель, Ni | 0.341 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.91 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.133 мкг | 55 мкг | 43.9% | 30% | 228 г |
| Стронций, Sr | 6.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 109.35 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.8% | 3658 г |
| Хром, Cr | 20.23 мкг | 50 мкг | 40.5% | 27.7% | 247 г |
| Цинк, Zn | 1.2136 мг | 12 мг | 10.1% | 6.9% | 989 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.522 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.462 г | ~ | |||
| Валин | 1.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.06 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.908 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.59 г | ~ | |||
| Лизин | 2.12 г | ~ | |||
| Метионин | 0.361 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.699 г | ~ | |||
| Треонин | 0.892 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.305 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.851 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.574 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.558 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.169 г | ~ | |||
| Глицин | 0.739 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.273 г | ~ | |||
| Пролин | 0.811 г | ~ | |||
| Серин | 0.811 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.723 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.345 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.321 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.072 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.095 г | min 16.8 г | 6.5% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.466 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.274 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты составляет 146,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».