| Перец сладкий красный (Запекание) | 300 г |
| Творог 5% жирности | 200 г |
| Оливковое масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.5 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 913 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 6.6% | 817 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 3.4% | 1600 г |
| Углеводы | 28.5 г | 219 г | 13% | 7% | 768 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 6.2% | 870 г |
| Вода | 54.8 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4148 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111 мкг | 900 мкг | 12.3% | 6.7% | 811 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.608 мг | 5 мг | 12.2% | 6.6% | 822 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 4.3% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 3.3% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 40.51 мг | 500 мг | 8.1% | 4.4% | 1234 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 3% | 1779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 6.3% | 855 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.173 мкг | 400 мкг | 6.5% | 3.5% | 1528 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.289 мкг | 3 мкг | 9.6% | 5.2% | 1038 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.9 мг | 90 мг | 36.6% | 19.8% | 274 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.148 мг | 15 мг | 7.7% | 4.2% | 1307 г |
| Витамин Н, биотин | 2.59 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.8% | 1931 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.1% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8032 мг | 20 мг | 14% | 7.6% | 713 г |
| Ниацин | 1.224 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.62 мг | 2500 мг | 5.7% | 3.1% | 1753 г |
| Кальций, Ca | 50.98 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.8% | 1962 г |
| Кремний, Si | 7.405 мг | 30 мг | 24.7% | 13.4% | 405 г |
| Магний, Mg | 25.06 мг | 400 мг | 6.3% | 3.4% | 1596 г |
| Натрий, Na | 216.14 мг | 1300 мг | 16.6% | 9% | 601 г |
| Сера, S | 81.13 мг | 1000 мг | 8.1% | 4.4% | 1233 г |
| Фосфор, P | 100.1 мг | 800 мг | 12.5% | 6.8% | 799 г |
| Хлор, Cl | 488.06 мг | 2300 мг | 21.2% | 11.5% | 471 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.357 мг | 18 мг | 7.5% | 4.1% | 1326 г |
| Йод, I | 4.41 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.6% | 3401 г |
| Кобальт, Co | 2.321 мкг | 10 мкг | 23.2% | 12.6% | 431 г |
| Литий, Li | 24.531 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4977 мг | 2 мг | 24.9% | 13.5% | 402 г |
| Медь, Cu | 115.91 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 6.3% | 863 г |
| Молибден, Mo | 10.087 мкг | 70 мкг | 14.4% | 7.8% | 694 г |
| Никель, Ni | 1.41 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.84 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.865 мкг | 55 мкг | 17.9% | 9.7% | 558 г |
| Стронций, Sr | 3.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.89 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23683 г |
| Хром, Cr | 3.33 мкг | 50 мкг | 6.7% | 3.6% | 1502 г |
| Цинк, Zn | 0.6113 мг | 12 мг | 5.1% | 2.8% | 1963 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.277 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.28 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.858 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.24 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.563 г | min 16.8 г | 9.3% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.206 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.308 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.223 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с перцем составляет 184,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».