| Отруби Ржаные Экструдированные [Ого] | 25 г |
| Творог Обезжиренный [Станция Молочная] | 150 г |
| Куриная грудка (филе) | 337 г |
| Соевый Соус Стандарт [Sempio] | 20 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 140 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 2 г |
| Кефир обезжиренный | 50 г |
| Сибирская Клетчатка Ржаная с Ягодами | 25 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.6 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1280 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 17.8% | 427 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 6.4% | 1191 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.4% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3170 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94 мкг | 900 мкг | 10.4% | 7.9% | 957 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 2.1% | 3759 г |
| бета Криптоксантин | 1.62 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 57.199 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.3% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 8.6% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 127.2 мг | 500 мг | 25.4% | 19.3% | 393 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.1 мг | 5 мг | 22% | 16.7% | 455 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.388 мг | 2 мг | 19.4% | 14.7% | 515 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.691 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.8% | 2723 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.375 мкг | 3 мкг | 12.5% | 9.5% | 800 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.61 мг | 90 мг | 5.1% | 3.9% | 1952 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.738 мкг | 10 мкг | 7.4% | 5.6% | 1355 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.356 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.611 мг | 15 мг | 4.1% | 3.1% | 2455 г |
| Витамин Н, биотин | 3.964 мкг | 50 мкг | 7.9% | 6% | 1261 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.8% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8327 мг | 20 мг | 19.2% | 14.6% | 522 г |
| Ниацин | 4.382 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.097 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.27 мг | 2500 мг | 9% | 6.8% | 1110 г |
| Кальций, Ca | 46.28 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.5% | 2161 г |
| Кремний, Si | 1.308 мг | 30 мг | 4.4% | 3.3% | 2294 г |
| Магний, Mg | 42.32 мг | 400 мг | 10.6% | 8.1% | 945 г |
| Натрий, Na | 95.08 мг | 1300 мг | 7.3% | 5.5% | 1367 г |
| Сера, S | 147.51 мг | 1000 мг | 14.8% | 11.2% | 678 г |
| Фосфор, P | 147.1 мг | 800 мг | 18.4% | 14% | 544 г |
| Хлор, Cl | 74.08 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.4% | 3105 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.404 мг | 18 мг | 7.8% | 5.9% | 1282 г |
| Йод, I | 6.88 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3.5% | 2180 г |
| Кобальт, Co | 6.601 мкг | 10 мкг | 66% | 50.2% | 151 г |
| Литий, Li | 4.363 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0571 мг | 2 мг | 2.9% | 2.2% | 3503 г |
| Медь, Cu | 71.88 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 5.5% | 1391 г |
| Молибден, Mo | 6.675 мкг | 70 мкг | 9.5% | 7.2% | 1049 г |
| Никель, Ni | 2.199 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.431 мкг | 55 мкг | 35.3% | 26.8% | 283 г |
| Стронций, Sr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.71 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.3% | 5908 г |
| Хром, Cr | 11.48 мкг | 50 мкг | 23% | 17.5% | 436 г |
| Цинк, Zn | 0.992 мг | 12 мг | 8.3% | 6.3% | 1210 г |
| Цирконий, Zr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.986 г | ~ | |||
| Валин | 0.771 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.626 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.663 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.143 г | ~ | |||
| Лизин | 1.343 г | ~ | |||
| Метионин | 0.314 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.467 г | ~ | |||
| Треонин | 0.644 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.642 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.974 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.176 г | ~ | |||
| Аланин | 0.753 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.201 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.507 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.773 г | ~ | |||
| Пролин | 0.55 г | ~ | |||
| Серин | 0.713 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.524 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.267 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 163.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.893 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.322 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.8 г | min 16.8 г | 10.7% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.54 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.534 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.458 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичный пирог составляет 131,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».