| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 800 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Тушение) | 110 г |
| Творожный Сыр Сливочный 30% [Царь] | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.4 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1112 г |
| Белки | 22.7 г | 76 г | 29.9% | 19.7% | 335 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 3.6% | 1806 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 2.4% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.6% | 1818 г |
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3460 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.6 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.5% | 11842 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.6% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 74.3 мг | 500 мг | 14.9% | 9.8% | 673 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.348 мг | 5 мг | 27% | 17.8% | 371 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.671 мг | 2 мг | 33.6% | 22.2% | 298 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.088 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6570 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.187 мкг | 3 мкг | 6.2% | 4.1% | 1604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.719 мг | 15 мг | 4.8% | 3.2% | 2086 г |
| Витамин Н, биотин | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 4% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9605 мг | 20 мг | 34.8% | 23% | 287 г |
| Ниацин | 9.766 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 367.77 мг | 2500 мг | 14.7% | 9.7% | 680 г |
| Кальций, Ca | 16.02 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.1% | 6242 г |
| Кремний, Si | 2.309 мг | 30 мг | 7.7% | 5.1% | 1299 г |
| Магний, Mg | 90.26 мг | 400 мг | 22.6% | 14.9% | 443 г |
| Натрий, Na | 52.91 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.7% | 2457 г |
| Сера, S | 203.01 мг | 1000 мг | 20.3% | 13.4% | 493 г |
| Фосфор, P | 157.2 мг | 800 мг | 19.7% | 13% | 509 г |
| Хлор, Cl | 66.69 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.9% | 3449 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.62 мг | 18 мг | 9% | 5.9% | 1111 г |
| Йод, I | 2.56 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.1% | 5859 г |
| Кобальт, Co | 8.645 мкг | 10 мкг | 86.5% | 57.1% | 116 г |
| Марганец, Mn | 0.0532 мг | 2 мг | 2.7% | 1.8% | 3759 г |
| Медь, Cu | 107.74 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 7.1% | 928 г |
| Молибден, Mo | 10.926 мкг | 70 мкг | 15.6% | 10.3% | 641 г |
| Никель, Ni | 7.342 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.524 мкг | 55 мкг | 28.2% | 18.6% | 354 г |
| Фтор, F | 116.17 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.9% | 3443 г |
| Хром, Cr | 23.59 мкг | 50 мкг | 47.2% | 31.2% | 212 г |
| Цинк, Zn | 1.254 мг | 12 мг | 10.5% | 6.9% | 957 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.073 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.742 г | ~ | |||
| Валин | 1.244 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.263 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.081 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.895 г | ~ | |||
| Лизин | 2.526 г | ~ | |||
| Метионин | 0.431 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.833 г | ~ | |||
| Треонин | 1.062 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.364 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.876 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.244 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.856 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.201 г | ~ | |||
| Глицин | 0.88 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.708 г | ~ | |||
| Пролин | 0.967 г | ~ | |||
| Серин | 0.967 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.861 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.411 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.383 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.086 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.632 г | min 16.8 г | 3.8% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.555 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.196 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулетики составляет 151,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».